Nos paramos habitualmente a pensar que comemos y porque
comemos antes de llevarnos el bocado a la boca?
comemos antes de llevarnos el bocado a la boca?
La mayoría de las veces no. Tenemos un ritmo de vida muy
estresado y vamos a mil por hora así que no tenemos tiempo de pararnos a pensar
en lo que hacemos, la mayoría de las veces comemos de una forma automática y
sin darnos casi cuenta de lo que comemos: además para empeorar las cosas
comemos sin dejar de hace otras cosas…comemos mientras leemos, delante del
televisor, mientras miramos el móvil…
estresado y vamos a mil por hora así que no tenemos tiempo de pararnos a pensar
en lo que hacemos, la mayoría de las veces comemos de una forma automática y
sin darnos casi cuenta de lo que comemos: además para empeorar las cosas
comemos sin dejar de hace otras cosas…comemos mientras leemos, delante del
televisor, mientras miramos el móvil…
En otras ocasiones comemos guiados por nuestros sentimientos
porque nos sentimos tristes, o nos sentimos alegres o aburridos…
porque nos sentimos tristes, o nos sentimos alegres o aburridos…
Este último punto es muy importante…para ser plenamente
conscientes debemos lo primero saber distinguir como es nuestra hambre…es un
hambre física o bien es un tipo de hambre emocional. Hace un tiempo ya habíamos
hablado de esos dos tipos de hambre y de cómo distinguirlos, aquí tenéis en
enlace por si queréis mirarlo.
conscientes debemos lo primero saber distinguir como es nuestra hambre…es un
hambre física o bien es un tipo de hambre emocional. Hace un tiempo ya habíamos
hablado de esos dos tipos de hambre y de cómo distinguirlos, aquí tenéis en
enlace por si queréis mirarlo.
No cabe duda de que es
importante tener una alimentación consciente, saber que comemos, como lo
comemos y que sentimos al comer: Esta hecho de ser consciente de nuestros
actos se llama mindfulness…es una
palabra raraJ pero ahora está muy de moda y se habla mucho de ello…el ser conscientes de nuestros actos, está
también muy unido a la meditación…y por supuesto también es aplicable a la
alimentación y nos puede ayudar a tener una alimentación más sana y favorecer
la pérdida de peso.
importante tener una alimentación consciente, saber que comemos, como lo
comemos y que sentimos al comer: Esta hecho de ser consciente de nuestros
actos se llama mindfulness…es una
palabra raraJ pero ahora está muy de moda y se habla mucho de ello…el ser conscientes de nuestros actos, está
también muy unido a la meditación…y por supuesto también es aplicable a la
alimentación y nos puede ayudar a tener una alimentación más sana y favorecer
la pérdida de peso.
He visto unos ejercicios de mindfulness que nos ayudan a tomar
conciencia de los alimentos, los he visto en algunas publicaciones del tema y
me gustaría comentarlos con vosotros, es muy fácil de hacer y lo vamos a llevar
a cabo con un alimento pequeño por ejemplo con una nuez.
conciencia de los alimentos, los he visto en algunas publicaciones del tema y
me gustaría comentarlos con vosotros, es muy fácil de hacer y lo vamos a llevar
a cabo con un alimento pequeño por ejemplo con una nuez.
El ejercicio consiste en descubrir la nuez sensorialmente,
desde todos nuestros sentidos…
desde todos nuestros sentidos…
- Empezamos mirando la nuez, como es su color, su textura, su
forma… - En segundo lugar cerramos los ojos, y palpamos al nuez a
través del tacto vamos a explorar el alimento si es duro, blando, si es liso,
rugoso… - Lo siguiente es olerlo…a que huele la nuez?
- Y por último vamos a comerlo, saboreándolo bien y
masticándolo muy despacio antes de tragarlo.
No debemos de
centrarnos en la comida en sí, si no en
todas las sensaciones que nos produce. Con estos ejercicios se intenta
prestar atención a nuestras emociones, pensamientos y sensaciones que nos
incitan a comer o las que nos surgen ante determinados alimentos…si realmente
necesitamos esos alimentos o porque comemos esto y no lo otro…
centrarnos en la comida en sí, si no en
todas las sensaciones que nos produce. Con estos ejercicios se intenta
prestar atención a nuestras emociones, pensamientos y sensaciones que nos
incitan a comer o las que nos surgen ante determinados alimentos…si realmente
necesitamos esos alimentos o porque comemos esto y no lo otro…
Quizás a estas alturas
te estarás preguntando si practicar la alimentación consciente puede ayudarnos
a perder peso….Yo
creo que sí…no es lo mismo comer sin darnos cuenta de lo que estamos haciendo
que ser conscientes de ello.
te estarás preguntando si practicar la alimentación consciente puede ayudarnos
a perder peso….Yo
creo que sí…no es lo mismo comer sin darnos cuenta de lo que estamos haciendo
que ser conscientes de ello.
En cierto modo nos puede ayudar a controlar nuestro apetito,
al prestar más atención a la comida aprendemos a valorarla más, comemos más
despacio con lo cual nos saciamos antes y muy importante también aprendemos a
identificar sentimientos y eso es una gran ayuda para identificar el hambre
emocional y saber cuándo aparece.
al prestar más atención a la comida aprendemos a valorarla más, comemos más
despacio con lo cual nos saciamos antes y muy importante también aprendemos a
identificar sentimientos y eso es una gran ayuda para identificar el hambre
emocional y saber cuándo aparece.
El saber identificar el hambre emocional es el primer paso
para vencerla.
para vencerla.
Buenos y saludables días!!!
