Pues sí, hacemos otro
propósito para el año nuevo, además de comer más sano y equilibrado, hacer
ejercicio con regularidad, todas las semanas…Este también es para cumplirlo!!!
propósito para el año nuevo, además de comer más sano y equilibrado, hacer
ejercicio con regularidad, todas las semanas…Este también es para cumplirlo!!!
Hoy una entrada del blog cortita, solo para recordaros que ya
tenemos que empezar, no lo dejes para la semana que viene o para el mes que
viene, no…empieza ya.
tenemos que empezar, no lo dejes para la semana que viene o para el mes que
viene, no…empieza ya.
Puede que una de las disculpas que con más frecuencia nos
ponemos es la de hace frio, hace calor, es ya de noche y no me apetece ir hasta
el gimnasio…no pasa nada!!! Sabes también puedes hacer ejercicio en casa!!!
ponemos es la de hace frio, hace calor, es ya de noche y no me apetece ir hasta
el gimnasio…no pasa nada!!! Sabes también puedes hacer ejercicio en casa!!!
Aquí te dejo unas ideas
para sin salir de tu casa, quemar 300 kcal aproximadamente, ya sabes que eso depende de tu
peso, edad, sexo, intensidad del ejercicio…pero más o menos de media.
para sin salir de tu casa, quemar 300 kcal aproximadamente, ya sabes que eso depende de tu
peso, edad, sexo, intensidad del ejercicio…pero más o menos de media.
Escoge entre una de los
siguientes ejercicios:
siguientes ejercicios:
1-Saltar a la cuerda durante 25 minutos.
2-Bailar a buen ritmo durante 40 minutos.
3-Bicicleta estática (esa que usas de percheroJ) durante 35 minutos.
4-Eliptica durante 35 minutos.
5-Correr en una cinta durante 35 minutos.
Por supuesto antes
debes de hacer ejercicios de calentamiento, por ejemplo trotar sin moverte
del sitio, mover las articulaciones…durante 5-10 minutos. También es importante
tener una buena hidratación sobre
todo si estas en casa y tienes la calefacción alta. Y recuerda al acabar hacer estiramientos.
debes de hacer ejercicios de calentamiento, por ejemplo trotar sin moverte
del sitio, mover las articulaciones…durante 5-10 minutos. También es importante
tener una buena hidratación sobre
todo si estas en casa y tienes la calefacción alta. Y recuerda al acabar hacer estiramientos.
Buenos y saludables días!!!
