Que os parece preparar
en casa vuestras propias barritas energéticas? Y así evitamos comprar esas más
procesadas e industriales que venden.
en casa vuestras propias barritas energéticas? Y así evitamos comprar esas más
procesadas e industriales que venden.
Las preparas con los
ingredientes que más te gusten y sabes lo que llevan exactamente. Estas que
te propongo hoy están deliciosas además y son perfectas para para aquellas
ocasiones en que haces ejercicios
intensos. Recuerda que estas barritas deben de tomarse cuando son
necesarias y no acabar produciendo una sobrecarga calórica en la dieta
habitual.
ingredientes que más te gusten y sabes lo que llevan exactamente. Estas que
te propongo hoy están deliciosas además y son perfectas para para aquellas
ocasiones en que haces ejercicios
intensos. Recuerda que estas barritas deben de tomarse cuando son
necesarias y no acabar produciendo una sobrecarga calórica en la dieta
habitual.
Con las cantidades que os doy a continuación me han salido ocho barritas y cada una de ellas aporta 126 kcal.
Bueno estas tampoco son
excesivamente calóricas por lo que pueden servirnos para tomar una a media
mañana o a la merienda.
excesivamente calóricas por lo que pueden servirnos para tomar una a media
mañana o a la merienda.
Ingredientes
- Una manzana grande.
- 20 gramos de nueces.
- 20 gramos de almendras fileteadas.
- 20 gramos de arándanos desecados.
- 90 gramos de copos de avena.
- 10 gramos de harina integral de trigo.
- Una cucharadita de levadura química.
- Tres cucharadas soperas de aceite de oliva.
- 40 ml de leche desnatada.
- Canela al gusto.
Elaboración: Ponemos el horno a precalentar a
180ºC. Pelamos la manzana y la troceamos, la ponemos a cocer con un poco de
agua durante 15-20 minutos.
180ºC. Pelamos la manzana y la troceamos, la ponemos a cocer con un poco de
agua durante 15-20 minutos.
Picamos un poco las nueces y las almendras.
En una fuente mezclamos todos los ingredientes, es importante
que quede todo bien mezclado y unido.
que quede todo bien mezclado y unido.
Cubrimos un molde con papel para horno y vertemos en el la
mezcla presionando bien sobre el fondo para que quede bien compactado.
mezcla presionando bien sobre el fondo para que quede bien compactado.
Lo llevamos al horno previamente precalentado durante 30
minutos. La sacamos del horno y la dejamos enfriar, luego la desmoldamos y ya
podemos cortar las barritas.
minutos. La sacamos del horno y la dejamos enfriar, luego la desmoldamos y ya
podemos cortar las barritas.
Buenos y saludables días!!!
