Aunque no debemos de convertir el pesarnos en una obsesión,
hay veces que si debemos de hacerlo, no queda otro remedio hay que subirse a la
báscula.
hay veces que si debemos de hacerlo, no queda otro remedio hay que subirse a la
báscula.
Pero no debemos de hacerlo de cualquier manera, aquí te dejo
una serie de errores que no debes de cometer y así evitaras sentir ansiedad por
el peso y muchas veces caer en la desmotivación.
una serie de errores que no debes de cometer y así evitaras sentir ansiedad por
el peso y muchas veces caer en la desmotivación.
1-Pesarse todos los
días.
días.
Cuando empezamos a cuidar nuestra alimentación y queremos
perder los kilos que nos sobran evidentemente los resultados no son inmediatos,
no debemos de estar continuamente pesándonos.
perder los kilos que nos sobran evidentemente los resultados no son inmediatos,
no debemos de estar continuamente pesándonos.
Pesarse todos los días y querer ver resultados a diario es un
gran error…nuestro peso varía de un día para otro, pero no siempre hacia abajo,
en función de lo que bebemos, de la cantidad de diuresis, en fin de lo que
eliminamos a lo largo del día.
gran error…nuestro peso varía de un día para otro, pero no siempre hacia abajo,
en función de lo que bebemos, de la cantidad de diuresis, en fin de lo que
eliminamos a lo largo del día.
Pesarse todos los días solo sirve para desorientarnos y a
veces desanimarnos.
veces desanimarnos.
Lo más aconsejable es pesarse cada ocho o diez dias.
2-Pesarnos por la
tarde.
tarde.
Pues la causa es casi la misma que en el punto anterior. A lo largo de todo el día el peso va
cambiando dependiendo de lo que comemos, bebemos y eliminamos.
cambiando dependiendo de lo que comemos, bebemos y eliminamos.
Así que lo más habitual es que por la tarde se pesa más que
por la mañana. Lo más aconsejable para no desanimarnos es pesarnos por la
mañana antes de desayunar.
por la mañana. Lo más aconsejable para no desanimarnos es pesarnos por la
mañana antes de desayunar.
3-Pesarnos en
diferentes báscula.
diferentes báscula.
Debemos de tener en cuenta que todas las básculas no pesan
igual, pueden estar mal calibradas…si nos vamos pesando en diferentes básculas
al final podemos volvernos locos porque lo más probable es que no coincida el
peso de ninguna, así que lo más aconsejable es pesarnos siempre en la misma.
igual, pueden estar mal calibradas…si nos vamos pesando en diferentes básculas
al final podemos volvernos locos porque lo más probable es que no coincida el
peso de ninguna, así que lo más aconsejable es pesarnos siempre en la misma.
4-Pesarnos después de
haber hecho deporte.
haber hecho deporte.
Si nos pesamos justo después de venir de correr por ejemplo
puede que el resultado del peso sea engañoso: bien puede ser que pesemos de más
debido a la cantidad de líquido que hemos bebido antes, durante y después del
ejercicio…o bien si hemos sudado mucho y bebido poco puede que pesemos menos
pero es también engañoso y se debe al líquido perdido.
puede que el resultado del peso sea engañoso: bien puede ser que pesemos de más
debido a la cantidad de líquido que hemos bebido antes, durante y después del
ejercicio…o bien si hemos sudado mucho y bebido poco puede que pesemos menos
pero es también engañoso y se debe al líquido perdido.
5-No diferencias la
masa grasa de la masa muscular.
masa grasa de la masa muscular.
Cuando queremos perder peso, pero sobre todo cambiar nuestros
hábitos a unos más saludables para que la pérdida de peso sea duradera es
habitual empezar a practicar ejercicio físico. Como resultado de ello nuestros
músculos estarán más tonificados…pero debemos de tener en cuenta que el músculo
pesa más que la grasa.
hábitos a unos más saludables para que la pérdida de peso sea duradera es
habitual empezar a practicar ejercicio físico. Como resultado de ello nuestros
músculos estarán más tonificados…pero debemos de tener en cuenta que el músculo
pesa más que la grasa.
Si nos pesamos podemos desesperarnos y pensar ¨tanto esfuerzo
y he cogido peso¨ pero eso no es así…lo que pesa es músculo y no grasa. No has
engordado, solo se engorda cuando aumenta la masa grasa.
y he cogido peso¨ pero eso no es así…lo que pesa es músculo y no grasa. No has
engordado, solo se engorda cuando aumenta la masa grasa.
Hay que aprender a diferenciarlo. Hoy en día hay básculas que
también nos dan el porcentaje de masa grasa y masa muscular, pueden ser de
utilidad para diferenciar.
también nos dan el porcentaje de masa grasa y masa muscular, pueden ser de
utilidad para diferenciar.
Lo que debes de hacer
es pesarte cada semana como mínimo, por la mañana antes de desayunar, en la
misma báscula, y por supuesto con la misma ropa…De esta manera evitarás errores
que solo llevan a la desmotivación y el desánimo la mayoría de las veces.
es pesarte cada semana como mínimo, por la mañana antes de desayunar, en la
misma báscula, y por supuesto con la misma ropa…De esta manera evitarás errores
que solo llevan a la desmotivación y el desánimo la mayoría de las veces.
Recuerda que no por pesarte más veces lo vas a hacer mejor.
Buenos y saludable días!!!
