En Adiosalabascula
hacemos dietas saludables y equilibradas.
hacemos dietas saludables y equilibradas.
Todos estamos de acuerdo que es importante adelgazar y perder
esos kilos que nos sobran; pero igual de importante es no recuperarlos después,
hay que evitar el efecto rebote tan común en dietas milagro muy restrictivas.
esos kilos que nos sobran; pero igual de importante es no recuperarlos después,
hay que evitar el efecto rebote tan común en dietas milagro muy restrictivas.
En Adiosalabascula nuestras dietas son personalizadas, solo para ti, calculamos las calorías
que necesitas para perder peso a un ritmo saludable y sin restricciones de
grupos de nutrientes.
que necesitas para perder peso a un ritmo saludable y sin restricciones de
grupos de nutrientes.
Te proponemos unas recetas ricas, equilibradas y fáciles de
hacer…que también es importanteJ
hacer…que también es importanteJ
Todas nuestras dietas están basadas en la alimentación
mediterránea.
mediterránea.
Hoy tenemos un ejemplo
de menú. Por supuesto no hay cantidades de alimentos porque eso va a
depender de cada persona…de su edad, sexo, actividad física,…si presenta alguna
enfermedad….
de menú. Por supuesto no hay cantidades de alimentos porque eso va a
depender de cada persona…de su edad, sexo, actividad física,…si presenta alguna
enfermedad….
Es decir la dieta hay que personalizarla y además de tener en
cuenta los parámetros anteriores también debemos de considerar los gustos
personales para poder cambiar los alimentos. De nada sirve poner en la dieta
pescado a una persona que lo odia porque no hará la dieta….
cuenta los parámetros anteriores también debemos de considerar los gustos
personales para poder cambiar los alimentos. De nada sirve poner en la dieta
pescado a una persona que lo odia porque no hará la dieta….
Verás cómo consigues perder peso comiendo alimentos ricos y
saludables.
saludables.
DESAYUNO
- Una bebida caliente: Un café o descafeinado con leche
desnatada o solo, o una infusión. - Una naranja
- Una rebanada de pan integral de trigo o de centeno.
- Queso fresco desnatado.
MEDIA MAÑANA.
Una rebanada de pan integral con jamón cocido o pechuga de
pavo.
pavo.
COMIDA
Crema de espinacas:
Elaboración: Rehogar la cebolla picada muy fina, cuando empieza a coger
color añadir las espinacas y las patatas cortadas en láminas finas. Cocinar
hasta que las patatas estén blandas añadir leche o caldo de ave desgrasado y
triturar junto con un quesito light.
color añadir las espinacas y las patatas cortadas en láminas finas. Cocinar
hasta que las patatas estén blandas añadir leche o caldo de ave desgrasado y
triturar junto con un quesito light.
Dorada al horno con
brócoli.
brócoli.
Elaboración: En un mortero machacar ajo, perejil y zumo de limón,
añadirlo a la dorada, asarla al horno. Acompañar de brócoli cocido.
añadirlo a la dorada, asarla al horno. Acompañar de brócoli cocido.
Fruta de temporada.
Una rebanada de pan
integral.
integral.
MERIENDA.
Zumo de naranja natural con copos de avena.
CENA.
Ensalada de tomate y queso.
Elaboración: Cortar el tomate en rodajas y colocar sobre el láminas del
queso fresco, espolvorear con perejil y albahaca.
queso fresco, espolvorear con perejil y albahaca.
Brocheta de pollo y
verduras.
verduras.
Elaboración: Cortar los ingredientes en trozos pequeños. Formar las
brochetas alternando trozos de pollo, pimiento rojo, pimiento verde,
champiñones, tomatitos cherry. Hacerlo en una plancha, ir girando la brocheta
para que se haga igual por todos los lados.
brochetas alternando trozos de pollo, pimiento rojo, pimiento verde,
champiñones, tomatitos cherry. Hacerlo en una plancha, ir girando la brocheta
para que se haga igual por todos los lados.
Una pieza de fruta.
Una rebanada de pan
integral.
integral.
Sí cambias tus hábitos de alimentación, cocinas distinto,
adecuas las cantidades a tus necesidades nutricionales se puede perder peso sin
hacer dietas extremas y milagrosas que ponen en peligro tu salud y que tienen un
claro efecto de rebote.
adecuas las cantidades a tus necesidades nutricionales se puede perder peso sin
hacer dietas extremas y milagrosas que ponen en peligro tu salud y que tienen un
claro efecto de rebote.
Así que no busques milagros fáciles.
Lo más fácil y efectivo
es comer comida normal, controlado por un profesional que te asesore y hacer
ejercicio físico.
es comer comida normal, controlado por un profesional que te asesore y hacer
ejercicio físico.
Buenos y saludables días!!!