Está claro que una vez que lo conseguimos mantener nuestro
peso no es tan fácil.
peso no es tan fácil.
Es más fácil ganar peso que perderlo, no cabe duda…
Pero mantener el peso
perdido, mantenernos en nuestro peso saludable si es posible.
perdido, mantenernos en nuestro peso saludable si es posible.
Es muy habitual que cuando empezamos a adelgazar la mayoría
de los kilos perdidos se hacen durante los primeros 6-8 meses y después parece
que nos estancamos y cada kilo perdido
cuesta más. Esto puede hacer que nos desesperemos y apetezca tirarlo todo por
la borda.
de los kilos perdidos se hacen durante los primeros 6-8 meses y después parece
que nos estancamos y cada kilo perdido
cuesta más. Esto puede hacer que nos desesperemos y apetezca tirarlo todo por
la borda.
Pero debemos de tener paciencia y cuando llegamos a este
punto mantener nuestros hábitos de ejercicio y conducta de alimentación…el
objetivo en esos momentos será mantener el peso conseguido…tener paciencia
y no frustrarnos.
punto mantener nuestros hábitos de ejercicio y conducta de alimentación…el
objetivo en esos momentos será mantener el peso conseguido…tener paciencia
y no frustrarnos.
Una de las claves para
mantener ese peso perdido es seguir con la práctica de ejercicio físico.
mantener ese peso perdido es seguir con la práctica de ejercicio físico.
Las personas que han introducido en sus hábitos de vida la práctica
de ejercicio, por ejemplo caminar a
ritmo rápido durante una hora o hacer bicicleta a ritmo rápido durante 30
minutos tienen más probabilidades de mantener ese peso perdido.
de ejercicio, por ejemplo caminar a
ritmo rápido durante una hora o hacer bicicleta a ritmo rápido durante 30
minutos tienen más probabilidades de mantener ese peso perdido.
También es de ayuda permanecer activo durante las horas de
nuestro tiempo libre y no sentado en el sofá delante de la tele o del
ordenador…y por supuesto también es de ayuda que nuestro trabajo no sea sedentario.
nuestro tiempo libre y no sentado en el sofá delante de la tele o del
ordenador…y por supuesto también es de ayuda que nuestro trabajo no sea sedentario.
Y claro también es de ayuda seguir manteniendo nuestra
alimentación saludable. Has perdido peso si…pero porque algo ha cambiado en
tu vida, si vuelves a tus hábitos anteriores volverás a recuperar el peso: Poco
a poco empiezas a aumentar la cantidad que comes, refrescos azucarados, picoteos,
comida basura de nuevo…y cuando te das cuenta los kilos se van sumando otra
vez.
alimentación saludable. Has perdido peso si…pero porque algo ha cambiado en
tu vida, si vuelves a tus hábitos anteriores volverás a recuperar el peso: Poco
a poco empiezas a aumentar la cantidad que comes, refrescos azucarados, picoteos,
comida basura de nuevo…y cuando te das cuenta los kilos se van sumando otra
vez.
El gran problema no es
la pérdida de peso sino poder mantener ese peso perdido, y para eso la clave está
en cambiar tus hábitos de vida…no en hacer un tipo de alimentación temporal. Muchas veces el problema no es
tanto adelgazar como que no sabemos cómo mantener ese peso perdido.
la pérdida de peso sino poder mantener ese peso perdido, y para eso la clave está
en cambiar tus hábitos de vida…no en hacer un tipo de alimentación temporal. Muchas veces el problema no es
tanto adelgazar como que no sabemos cómo mantener ese peso perdido.
1-No vuelvas a tus
hábitos de alimentación. Tu dieta ha debido de servir para educarte desde un punto de vista
nutricional. Piensa y medita como comías antes y como comes ahora que has
bajado de peso.
hábitos de alimentación. Tu dieta ha debido de servir para educarte desde un punto de vista
nutricional. Piensa y medita como comías antes y como comes ahora que has
bajado de peso.
Debes de haber aprendido a llevar una alimentación saludable,
variada y equilibrada, con la cantidad de comida correcta.
variada y equilibrada, con la cantidad de comida correcta.
Cuando hayas alcanzado tu peso el tipo de alimentación
seguirá siendo básicamente la misma,
aunque la diferencia estará en aumentar ligeramente el tamaño de tus raciones para que el peso se
mantenga estable y no seguir adelgazando. Pero debes de seguir manteniendo la
forma de cocinar igual que cuando querías bajar de peso y seguir con tus cinco comidas
diarias.
seguirá siendo básicamente la misma,
aunque la diferencia estará en aumentar ligeramente el tamaño de tus raciones para que el peso se
mantenga estable y no seguir adelgazando. Pero debes de seguir manteniendo la
forma de cocinar igual que cuando querías bajar de peso y seguir con tus cinco comidas
diarias.
2-Mantener la actividad
física, de hecho si
la actividad física es importante para perder peso lo es aún más para mantener
el peso perdido y no volver a recuperarlo.
física, de hecho si
la actividad física es importante para perder peso lo es aún más para mantener
el peso perdido y no volver a recuperarlo.
Recordemos la famosa frase de Einstein ¨ Si siempre utilizas la misma fórmula obtendrás el mismo resultado¨
Pues así es, sino quieres volver a coger el peso perdido
interioriza unos nuevos hábitos de vida más saludables.
interioriza unos nuevos hábitos de vida más saludables.
Buenos y saludables días!!!