Cuanta energía gastamos?

Hoy vamos a hablar de cuanta
energía gastamos en las diferentes actividades deportivas, en algunas de
ellas como el ciclismo, correr o caminar
este gasto energético depende también de
la velocidad a la que se practique el deporte.

Uno de los factores que más
influyen en la cantidad d energía que se gasta es el peso corporal. A más
peso corporal el gasto energético para realizar cualquier actividad es mayor.

Aquí las calorías
están expresadas en Kcal/Kg/minuto. Si quieres saber las calorías gastadas para tu peso corporal
exacto solo tienes que multiplicar el valor por tu peso corporal y tendrás las
calorías que tú gastas por cada minuto de ejercicio;  para acabar de calcular por el tiempo que empleas
ejercitándote y tendrás las calorías finales gastadas.

Vamos a ver un
ejemplo:

Imagínate que pesas 70 kg vas a practicar remo de una manera
intensa durante 60 minutos….Pues bien si es de 0,213 Kcal/Kg/ minuto las
calorías que gastas pesando 70 kg serían 0,213*70= 14,91 kcal/minuto para tu
peso exacto; cómo vas a practicar durante 60 minutos: 14,91*60= 894,6 serían
las calorías que gastarías haciendo remos de forma intensa durante una hora.

Pues bien, espero que esta tabla sirva de ayuda para calcular
cuál es tu gasto energético según el ejercicio, ya sabes que es importante que acompañes tu alimentación
saludable de ejercicio físico si quieres adelgazar.

Buenos y saludables días!!!