Nadar también te ayuda a adelgazar

Después de caminar, o correr la natación es uno de los
deportes más practicados.

Es accesible a todo el mundo, siempre que se sepa nadar
claro…,y se trabaja el conjunto de los músculos del cuerpo, sin cargar peso en
las articulaciones. Debido a la falta de impacto articular es un ejercicio
estupendo para las personas que sufren dolores articulares y también beneficia
los problemas lumbares.

Nadar es un ejercicio muy completo ya que mejora nuestra
capacidad respiratoria, el sistema cardiovascular y también nos relaja y además
de todo eso es un ejercicio aeróbico y por lo tanto es ideal para la bajada de
peso.

Hay varios estilos para nadar.

He visto unas rutinas para quemar calorías con la
natación que pueden ser útiles.

*Hacer 200 metros: 50 metros crol, 50 metros espalda, 50 m
crol más rápido, y los últimos 50 braza.

*Hacer 400 metros: 100 metros espalda, 100 metros braza, 200
m crol.

Para que el consumo de calorías nadando sea adecuado debemos
de intentar nadar al menos 15 minutos seguidos, para conseguirlo nuestra
intensidad no debe de ser muy alta; para tener una intensidad que quema la
mayor cantidad de calorías podemos utilizar la frecuencia cardiaca; para quemar
grasa debemos de tener una frecuencia cardiaca entre 120-170 latidos por
minuto.

Si nuestra forma no es muy buena, podemos nadar unos largos,
descansar y volver a nadar; o bien alternar estilos.

Vamos…decídete, no necesitas nada más que un bañador y un
gorro…y claro una piscina.

Que te parece nadar como ejercicio para perder peso? Lo practicáis
con frecuencia?

Buenos y saludables días!!!