Ya sabemos que para perder peso no hay nada como complementar
tus nuevos hábitos de alimentación con la práctica de deporte de forma regular.
tus nuevos hábitos de alimentación con la práctica de deporte de forma regular.
La cantidad de calorías gastadas durante la realización de
una actividad deportiva varía según la
intensidad y la duración del ejercicio así como según sea nuestro peso.
una actividad deportiva varía según la
intensidad y la duración del ejercicio así como según sea nuestro peso.
Sin embargo para una misma intensidad hay deportes en los que
se consumen más cantidad de calorías.
se consumen más cantidad de calorías.
1-Saltar a la cuerda: Si…seguro que te recordara tu
infancia!!! Es muy económico de practicar…realmente solo se necesita una
cuerda. Y se pueden quemar alrededor de 800 Kcal por hora.
infancia!!! Es muy económico de practicar…realmente solo se necesita una
cuerda. Y se pueden quemar alrededor de 800 Kcal por hora.
2-Correr: la quema de calorías puede variar según el ritmo y
la intensidad, pero son aproximadamente 650 kcal por hora.
la intensidad, pero son aproximadamente 650 kcal por hora.
3-La bicicleta: Recupera la bicicleta que tienes abandonada,
o la bici estática que está en casa de perchero porque una hora de bicicleta
queman alrededor de 600 kcal. Utilízala para ir a trabajar….para pasear por el
campo los fines de semana…
o la bici estática que está en casa de perchero porque una hora de bicicleta
queman alrededor de 600 kcal. Utilízala para ir a trabajar….para pasear por el
campo los fines de semana…
4-Tenis, Bádminton: también es un poco variable, pero es
alrededor de 400 kcal por hora.
alrededor de 400 kcal por hora.
5-La natación: Aproximadamente 400 kcal por hora además los músculos
se entrenan mejor por la resistencia del agua.
se entrenan mejor por la resistencia del agua.
Además de estos deportes que se pueden practicar sin ningún
problema y en cualquier lugar y época del año; otro deporte en el que se queman
muchísimas calorías es el ski de fondo alrededor de 1000 kcal por hora, pero
claro salvo que se viva en el país adecuado no es posible su práctica de forma
regular para todo el mundo.
problema y en cualquier lugar y época del año; otro deporte en el que se queman
muchísimas calorías es el ski de fondo alrededor de 1000 kcal por hora, pero
claro salvo que se viva en el país adecuado no es posible su práctica de forma
regular para todo el mundo.
Ya sabes, no hay disculpa!!! Escoge aquel que más te guste y
a hacer deporte!!!
a hacer deporte!!!
Buenos y saludables días!!!