A cualquier hora de la mañana, de la tarde o incluso de
primeras horas de la noche podemos encontrar gente corriendo. Cualquier hora es
buena para practicar ejercicio?
primeras horas de la noche podemos encontrar gente corriendo. Cualquier hora es
buena para practicar ejercicio?
Esta es una duda que se nos puede plantear
habitualmente…bueno si tus obligaciones y resto de actividades te permiten
escoger cuando puedes ir…si no es así debes de ir cuando tengas tiempo
suficiente, correr a la hora en la que nos encontremos más cómodos y
despreocupados es fundamental.
habitualmente…bueno si tus obligaciones y resto de actividades te permiten
escoger cuando puedes ir…si no es así debes de ir cuando tengas tiempo
suficiente, correr a la hora en la que nos encontremos más cómodos y
despreocupados es fundamental.
Si decides correr por la mañana, es una buena opción a lo
largo del día te encontraras más descansado y relajado con sensación de
bienestar además no vas a tener
imprevisto que te lo impidan y aunque se trabaje puedes levantarte un poco
antes; es importante que planificas el tiempo que vas a estar corriendo para
que te dé tiempo a todo y no andes con prisas; tampoco debes de olvidar un buen
calentamiento.
largo del día te encontraras más descansado y relajado con sensación de
bienestar además no vas a tener
imprevisto que te lo impidan y aunque se trabaje puedes levantarte un poco
antes; es importante que planificas el tiempo que vas a estar corriendo para
que te dé tiempo a todo y no andes con prisas; tampoco debes de olvidar un buen
calentamiento.
Por otro lado, puede que tengas un poco más de hambre por la
mañana porque has activado tú metabolismo y el cuerpo sigue quemando calorías
después del ejercicio.
mañana porque has activado tú metabolismo y el cuerpo sigue quemando calorías
después del ejercicio.
No es recomendable levantarse de la cama e ir a correr en
ayunas, correr con el estómago totalmente vacío hace que te canses más e
incluso que pueda darte un mareo por una hipoglucemia y además te hará perder
músculo. Es conveniente comer algo de fácil digestión antes de salir, ya lo
habíamos comentado aquí, puede ser algo de proteína o una fruta y a la vuelta
ya desayunaras.
ayunas, correr con el estómago totalmente vacío hace que te canses más e
incluso que pueda darte un mareo por una hipoglucemia y además te hará perder
músculo. Es conveniente comer algo de fácil digestión antes de salir, ya lo
habíamos comentado aquí, puede ser algo de proteína o una fruta y a la vuelta
ya desayunaras.
Otra opción puede ser correr por la tarde, puede que a esas
horas obtengas un mayor rendimiento y que tú metabolismo este más preparado;
además al hacer más horas desde la comida puede se quemen más grasas.
horas obtengas un mayor rendimiento y que tú metabolismo este más preparado;
además al hacer más horas desde la comida puede se quemen más grasas.
El inconveniente? Pues que a esa hora pueden surgir más
imprevistos, o estar cansado de todo el día y el optimismo inicial transformarse
en ….¨hoy no puedo, mañana voy¨ y al final acabar abandonando porque no cogemos
el hábito.
imprevistos, o estar cansado de todo el día y el optimismo inicial transformarse
en ….¨hoy no puedo, mañana voy¨ y al final acabar abandonando porque no cogemos
el hábito.
Una hora menos recomendable es en las primeras horas de la
noche, puede impedirnos dormir bien. Si queremos descansar adecuadamente no
debemos de realizar ningún ejercicio físico intenso 4 horas antes de ir a
dormir porque activamos nuestro metabolismo, aceleramos el ritmo cardiaco y
liberamos endorfinas y catecolaminas y esto estimula nuestro organismo.
noche, puede impedirnos dormir bien. Si queremos descansar adecuadamente no
debemos de realizar ningún ejercicio físico intenso 4 horas antes de ir a
dormir porque activamos nuestro metabolismo, aceleramos el ritmo cardiaco y
liberamos endorfinas y catecolaminas y esto estimula nuestro organismo.
Bueno en realidad parece que no hay nada claro y concluyente
sobre que horario es el mejor; lo más importante es que tú misma establezcas el
horario que más te conviene y marques una rutina que te permita hacer ejercicio
todos los días.
sobre que horario es el mejor; lo más importante es que tú misma establezcas el
horario que más te conviene y marques una rutina que te permita hacer ejercicio
todos los días.
Si debemos de tener en cuenta que lo ideal es entrenar un par
de horas después de una comida, pues estaremos a tope de energía, no debemos de
hacerlo justo después de comer porque se rinde menos.
de horas después de una comida, pues estaremos a tope de energía, no debemos de
hacerlo justo después de comer porque se rinde menos.
A qué hora vais vosotros a correr? Cual os parece la mejor
hora para obtener un mayor rendimiento?
hora para obtener un mayor rendimiento?
Buenos y saludables días!!!