Se han acabado las vacaciones para la gran mayoría de
nosotros, puede que las echemos de menos
pero también es cierto que en el fondo estamos ya deseando un poco más de
organización y de volver a nuestras rutinas habituales.
nosotros, puede que las echemos de menos
pero también es cierto que en el fondo estamos ya deseando un poco más de
organización y de volver a nuestras rutinas habituales.
En el verano todo es un poco más relajado e incluso
desorganizado: comidas y cenas fuera de casa, chiringuitos de playa, cervecitas
en la terraza…abandonamos el ejercicio, precisamente la falta de organización a
veces hace que no tengamos ni tiempo para hacerlo a pesar de estar de
vacaciones.
desorganizado: comidas y cenas fuera de casa, chiringuitos de playa, cervecitas
en la terraza…abandonamos el ejercicio, precisamente la falta de organización a
veces hace que no tengamos ni tiempo para hacerlo a pesar de estar de
vacaciones.
En resumen que llega septiembre y nos encontramos casi todos
nosotros con unos cuantos kilos de más.
nosotros con unos cuantos kilos de más.
Puede ser que incluso nos cueste un poco volver a los buenos
hábitos y no seamos capaces de organizarnos.
hábitos y no seamos capaces de organizarnos.
Vamos a hacer un recordatorio de lo que es aconsejable hacer
cuando volvemos a encontrarnos con nuestra rutina después de las largas
vacaciones.
cuando volvemos a encontrarnos con nuestra rutina después de las largas
vacaciones.
1-Organiza la cesta de la compra, seguro que tu frigorífico
estará vacío y tienes que ir a comprar; pues recordemos que debes de evitar
alimentos muy procesados industrialmente cuando menos elaborados mejor, mira
las etiquetas y opta por aquellos con un menos contenido en grasas, azucares
refinados y calorías. Evita los refrescos. Detente más tiempo en la sección de
frutas y verduras.
estará vacío y tienes que ir a comprar; pues recordemos que debes de evitar
alimentos muy procesados industrialmente cuando menos elaborados mejor, mira
las etiquetas y opta por aquellos con un menos contenido en grasas, azucares
refinados y calorías. Evita los refrescos. Detente más tiempo en la sección de
frutas y verduras.
2-Organiza de nuevo tu horario, levántate con tiempo para
desayunar, ya sabemos que es la comida más importante del día. Debemos de
volver a hacer cinco tomas diarias.
desayunar, ya sabemos que es la comida más importante del día. Debemos de
volver a hacer cinco tomas diarias.
3-No desde ya a todo aquello de lo que has abusado este
verano: cervezas, alcohol de más graduación, pinchos y tapas muy calóricas,
helados y postres, hamburguesas, pizzas, chocolate, refrescos de todo tipo.
Eliminados ya!!!
verano: cervezas, alcohol de más graduación, pinchos y tapas muy calóricas,
helados y postres, hamburguesas, pizzas, chocolate, refrescos de todo tipo.
Eliminados ya!!!
4-Vuelve a cocinar como tú sabes que debes de hacerlo, con
poco grasa, principalmente usando el microondas, alimentos al vapor, cocidos,
en papillote, a la plancha…
poco grasa, principalmente usando el microondas, alimentos al vapor, cocidos,
en papillote, a la plancha…
5-Controla el tamaño de tus raciones, se acabaron las enormes
raciones en el chiringuito de la playa: ya sabes que tu medida sea un plato de
postre.
raciones en el chiringuito de la playa: ya sabes que tu medida sea un plato de
postre.
6-Hidratate adecuadamente: bebe agua al menos 1,5 litros al
día.
día.
7-Vuelve al gimnasio, ese que abandonaste antes del verano.
Tómalo con ánimo y con calma, busca el tipo de ejercicio que más te guste y que
mejor se adapte a tus necesidades. Y si no es posible el gimnasio empieza a
correr o caminar, en otoño también es agradable dar un paseo en contacto con la
naturaleza.
Tómalo con ánimo y con calma, busca el tipo de ejercicio que más te guste y que
mejor se adapte a tus necesidades. Y si no es posible el gimnasio empieza a
correr o caminar, en otoño también es agradable dar un paseo en contacto con la
naturaleza.
Bueno…un recordatorio para volver poco a poco a establecer
contacto con la realidadJ
contacto con la realidadJ
Buenos y saludables días!!!