Hemos comentado ya que en verano podemos hacer mucho
ejercicio al aire libre, y podemos olvidarnos de las horas encerrados en el
gimnasio sudando. Mejor estar en contacto con el aire puro y la naturaleza.
ejercicio al aire libre, y podemos olvidarnos de las horas encerrados en el
gimnasio sudando. Mejor estar en contacto con el aire puro y la naturaleza.
Pero si no puedes abandonar la ciudad en verano, o no te
apetece entrenar en el exterior también hay opciones para hacer ejercicio y
mantenernos fresquitos.
apetece entrenar en el exterior también hay opciones para hacer ejercicio y
mantenernos fresquitos.
Si te apetece más meterte en el agua, aunque sea el de la
piscina, que ponerte a correr; también hoy en día en los gimnasios hay muchas
clases de deportes que se practican dentro del agua y que son una buena idea en
cualquier época pero más ahora en verano.
piscina, que ponerte a correr; también hoy en día en los gimnasios hay muchas
clases de deportes que se practican dentro del agua y que son una buena idea en
cualquier época pero más ahora en verano.
Además los beneficios serán mayores gracias a la resistencia
del agua; y además moverás todos los músculos sin someterlos a esfuerzos
excesivas lo cual puede ser bueno para iniciarnos en la actividad y evitar el
riesgo de lesiones.
del agua; y además moverás todos los músculos sin someterlos a esfuerzos
excesivas lo cual puede ser bueno para iniciarnos en la actividad y evitar el
riesgo de lesiones.
Aquí te dejo algunas ideas para practicar en el agua. Mira en
los gimnasios de tu ciudad, seguro que alguno tiene estas actividades en verano.
los gimnasios de tu ciudad, seguro que alguno tiene estas actividades en verano.
1-Aqua Zumba
Es como hacer zumba, habíamos hablado de ello aquí, pero
dentro de la piscina, no pasaras calor seguro!!!
dentro de la piscina, no pasaras calor seguro!!!
El agua hace que peses menos y te sientas más ligera además
quemaras el doble de calorías debido a la resistencia del agua.
quemaras el doble de calorías debido a la resistencia del agua.
2-Aquabiking
Es como el spinning pero en versión acuática, las clases
duran aproximadamente unos 45 minutos y se hacen con el agua a la altura de la
cintura y en una piscina generalmente a 29 grados. Tonificaras todos tus músculos,
sobre todo los de glúteos y piernas.
duran aproximadamente unos 45 minutos y se hacen con el agua a la altura de la
cintura y en una piscina generalmente a 29 grados. Tonificaras todos tus músculos,
sobre todo los de glúteos y piernas.
Es ideal si hace mucho calor y no soportas una sala de
gimnasio llena de gente, sudaras y eliminaras toxinas igual…pero no lo notaras.
gimnasio llena de gente, sudaras y eliminaras toxinas igual…pero no lo notaras.
3-Aquarunnig
Pues como su nombre indica es correr en la piscina. El agua
puede estar a la altura de las rodillas
a de la cintura para trabajar toda la zona inferior; o a la altura de
los hombros para trabajar toda la zona superior. Las clases suelen durar unos
20 minutos; aumentaras el tono muscular y quemaras calorías rápidamente.
También es útil si estas lesionado y quieres seguir entrenando.
puede estar a la altura de las rodillas
a de la cintura para trabajar toda la zona inferior; o a la altura de
los hombros para trabajar toda la zona superior. Las clases suelen durar unos
20 minutos; aumentaras el tono muscular y quemaras calorías rápidamente.
También es útil si estas lesionado y quieres seguir entrenando.
4-Surf indoor
Esto me ha llamado mucho la atención, si te gustaría
practicar surf pero no tienes ni idea y el agua del mar te da un poco de miedo
o bien estas un poco lejos de la playa, esta es la solución.
practicar surf pero no tienes ni idea y el agua del mar te da un poco de miedo
o bien estas un poco lejos de la playa, esta es la solución.
Utiliza unas superficies inestables en la piscina y en tierra
simulando situaciones como las del mar. Con este ejercicio tonificaras piernas,
brazos y abdomen y además ganaras fuerza, equilibrio y coordinación.
simulando situaciones como las del mar. Con este ejercicio tonificaras piernas,
brazos y abdomen y además ganaras fuerza, equilibrio y coordinación.
5– Aqua balance
Utiliza elementos de yoga, Pilates y tai-chi. Al practicar en
el agua se refuerza la musculatura profunda y la flexibilidad. Es ideal si te
quieres relajar y al mismo tiempo aumentar tu tono muscular.
el agua se refuerza la musculatura profunda y la flexibilidad. Es ideal si te
quieres relajar y al mismo tiempo aumentar tu tono muscular.
Son muchos los ejercicios que pueden ser adaptados a su
práctica acuática, hay muchos más pregunta en tu gimnasio y veras como también
disfrutaras en verano.
práctica acuática, hay muchos más pregunta en tu gimnasio y veras como también
disfrutaras en verano.
Y si no hay ninguno de ellos no te preocupes también puedes
nadar y hacer unos buenos largos en la piscina, es un excelente ejercicio
aeróbico para adelgazar y en esta época del año apetece mucho su práctica.
nadar y hacer unos buenos largos en la piscina, es un excelente ejercicio
aeróbico para adelgazar y en esta época del año apetece mucho su práctica.
Buenos y saludables días!!!