No cabe ninguna duda el ejercicio físico aumenta el consumo
de calorías. De hecho todo aumento del ritmo cardiaco aumenta el consumo
calórico.
de calorías. De hecho todo aumento del ritmo cardiaco aumenta el consumo
calórico.
Todo ejercicio, y el correr también, hace adelgazar. Aunque
es lento, pero si practicamos deporte de manera regular progresivamente iremos
viendo los resultados en la báscula; vamos mejorando el tono muscular, y
también mejora la relación entre el músculo y la grasa. También tenemos que
tener en cuenta que después de acabar el ejercicio el organismo continua
quemando calorías.
es lento, pero si practicamos deporte de manera regular progresivamente iremos
viendo los resultados en la báscula; vamos mejorando el tono muscular, y
también mejora la relación entre el músculo y la grasa. También tenemos que
tener en cuenta que después de acabar el ejercicio el organismo continua
quemando calorías.
Sin embargo puede existir el riesgo de hacer deporte y no
adelgazar. Por qué no bajo de peso si hago deporte…corro todos los días…???
adelgazar. Por qué no bajo de peso si hago deporte…corro todos los días…???
1-Podemos pensar que el correr de forma regular y también el
correr nos pueden abrir el apetito. Debemos de vigilar y tener cuidado no comer
en exceso porque tengamos más hambre. Lo más recomendable es no ir con hambre a
practicar deporte porque al acabar
tendremos mucha más y podemos picotear todo lo que encontremos a nuestro
alcance.
correr nos pueden abrir el apetito. Debemos de vigilar y tener cuidado no comer
en exceso porque tengamos más hambre. Lo más recomendable es no ir con hambre a
practicar deporte porque al acabar
tendremos mucha más y podemos picotear todo lo que encontremos a nuestro
alcance.
Con lo cual compensaremos las calorías consumidas durante el
ejercicio.
ejercicio.
2-Si nos hemos portado muy bien, hemos ido al
gimnasio…cuidado con utilizar la comida como recompensa, con alimentos que nos
dan placer y que suelen ser los más calóricos y estropean todo el esfuerzo
realizado.
gimnasio…cuidado con utilizar la comida como recompensa, con alimentos que nos
dan placer y que suelen ser los más calóricos y estropean todo el esfuerzo
realizado.
3-El deporte aumenta la masa muscular.
La masa muscular aumenta y la grasa disminuye, pero a veces
aumenta más de lo que deseamos y se traduce en un aumento de peso.
aumenta más de lo que deseamos y se traduce en un aumento de peso.
Para evitar que nuestros músculos se vuelvan más voluminosos
de lo deseado es importante hacer el ejercicio con la orientación de un buen
entrenador.
de lo deseado es importante hacer el ejercicio con la orientación de un buen
entrenador.
Cuando empezamos a correr o practicar otro deporte te puedes
desmotivar al ver que tu peso aumenta.
desmotivar al ver que tu peso aumenta.
Hay que tener en cuenta que el musculo pesa más que la grasa.
Un centímetro cúbico de musculo es más pesado que un centímetro cúbico de
grasa.
Un centímetro cúbico de musculo es más pesado que un centímetro cúbico de
grasa.
Lo mejor para controlar la pérdida de peso es mirarse al
espejo y también la ropa…cuando queda menos apretada es señal de que vamos por
buen camino aunque la báscula no baje todo lo deseado.
espejo y también la ropa…cuando queda menos apretada es señal de que vamos por
buen camino aunque la báscula no baje todo lo deseado.
Este tercer apartado no es preocupante, no te parece? Si
adelgazas porque pierdes grasa aunque el peso no cambie o aumente ligeramente.
adelgazas porque pierdes grasa aunque el peso no cambie o aumente ligeramente.
Los dos primeros apartados si deben de preocuparnos y
hacernos reflexionar para cambiar nuestra estrategia y no arruinar nuestros
esfuerzos en el gimnasio…y en el plato.
hacernos reflexionar para cambiar nuestra estrategia y no arruinar nuestros
esfuerzos en el gimnasio…y en el plato.
Buenos y saludables días!!!