Es frecuente sobre todo en las mujeres la retención de líquidos.
No es por ninguna cuestión de discriminación ni nada, es simplemente por cuestiones hormonales, tenemos unas hormonas que van a favorecer que se retengan líquidos en algunos momentos más que en otros: por ejemplo en la menstruación, en la menopausia, en el embarazo..
También favorece la retención de líquidos el calor, la ropa muy apretada, los problemas circulatorios, problemas renales…y el no beber agua en cantidad suficiente.
Pero hay algunos alimentos que nos pueden ayudar y favorecer la eliminación de líquidos.
1-La piña
Alimento con fama de ser mágica!!! Sirve para todo en lo que se refiere a adelgazar: quema grasas, diurética, anticelulítica…
Pues si es verdad lo de que ayuda a eliminar líquidos pero nada más, grasa no quema ni un gramo.
Todas sus buenas actividades se deben en parte a la presencia de bromelina.
Qué es la bromelina? Pues es un enzima que ayuda a la digestión de las proteínas, rompiéndolas y liberando sus aminoácidos. Además mejora la digestión.
Además tiene propiedades antiinflamatorias, es también diurética evitando la retención de líquidos.
Debido a sus efectos antiinflamatorios y drenantes la bromelina se utiliza en el tratamiento de la celulitis
Además la piña es una fruta muy rica en fibra, cosa que también viene muy bien porque favorece el tránsito intestinal.
2-El puerro.
El puerro tiene un efecto drenante y de eliminación de líquidos.
Es un 90 % agua por lo tanto nos ayuda a estar más hidratados y eliminar toxinas.
Además es rico en vitamina A, en cobre y en hierro.
3-El té verde.
El té verde es muy rico en antioxidantes, permite luchar contra los radicales libres y por lo tanto mejora el aspecto de nuestra piel.
Además cuando tomas una infusión de té verde bebes más cantidad de agua y por lo tanto estás más hidratado y eliminas toxinas. Beber té es una buena idea para aquellas personas que les cuesta mucho beber litro y medio al día de agua.
4-Las coles.
Y digo bien eso de las coles, porque vamos a incluir aquí la coliflor, las coles de Bruselas, la col, la col rizada, la lombarda…
Todas son muy ricas en fibra, en potasio y en agua; esto les da un efecto diurético de toxinas y además va a contribuir a luchar contra la piel de naranja característica de la celulitis.
Y por supuesto es muy baja en calorías. Y como hay muchas variedades podemos comerla cuando queremos adelgazar sin cansarnos ni aburrirnos.
5-La cebolla.
Es un remedio natural muy eficaz contra la retención de líquidos.
Tiene gran cantidad de agua, un 89%, y también potasio, calcio y fosforo.
Además la cebolla es muy rica en quercitina un antioxidante más potente que al vitamina E.
Es interesante su contenido en glucoquina, una sustancia considerada como la insulina vegetal que ayuda a regular los niveles de glucosa.
Tiene fama de alimento depurativo por su acción diurética, antiinflamatoria y antioxidante.
6-El apio.
También tiene fama de ser un alimento depurativo, drenante y con capacidad de eliminar los líquidos que se retienen en nuestro cuerpo.
Esto es debido sobre todo a su alta cantidad de potasio, baja cantidad de sodio y a la relación entre el potasio y el sodio.
A su efecto drenante también contribuye el aceite esencial apiol. Y también a que en un 92% es agua.
Además ayuda en problemas de estreñimientos y de malas digestiones.
Y por su gran contenido en fibra es muy saciante.
Bueno, pues aquí tienes algunos alimentos drenantes que van a ayudarte a eliminar líquidos cuando han problemas de retención. Son todos muy útiles en los días previos a la regla en los que la mayoría de las mujeres retenemos líquidos.
Pero quizás lo que más te puede ayudar es beber la cantidad adecuada de agua y mantenerte bien hidratada.
Buenos y saludables días!!!