Cada vez son más las
personas que tienen que comer en el trabajo, que no pueden volver
a comer a sus casas; bien por un horario de trabajo continuo con poco
tiempo para comer o bien porque las grandes ciudades y distancias dificultan ir
a casa a comer y volver al trabajo…así que la solución es bien comer de restaurante, cafetería, comida
rápida que acaba arruinado nuestra salud muchas veces y sobre todo acaba con
cualquier intento de una alimentación sana y equilibrada y la cosa se complica
si hay que bajar de peso; o bien
llevarnos la comida de casa.
personas que tienen que comer en el trabajo, que no pueden volver
a comer a sus casas; bien por un horario de trabajo continuo con poco
tiempo para comer o bien porque las grandes ciudades y distancias dificultan ir
a casa a comer y volver al trabajo…así que la solución es bien comer de restaurante, cafetería, comida
rápida que acaba arruinado nuestra salud muchas veces y sobre todo acaba con
cualquier intento de una alimentación sana y equilibrada y la cosa se complica
si hay que bajar de peso; o bien
llevarnos la comida de casa.
En los últimos tiempos
el llevar la comida de casa está cada vez más extendido y así podemos preparar
nuestras comidas saludables y seguir comiendo bien. Y siempre es la mejor
opción.
el llevar la comida de casa está cada vez más extendido y así podemos preparar
nuestras comidas saludables y seguir comiendo bien. Y siempre es la mejor
opción.
Lo mejor es preparar
platos sencillos de cocinar la noche anterior e intentar hacer menús equilibrados,
hoy en día existen tupper para
llevar la comida que tienen tres
compartimentos estos son ideales
para componer un plato saludable, ya
sabéis que hemos hablado aquí de ello.
platos sencillos de cocinar la noche anterior e intentar hacer menús equilibrados,
hoy en día existen tupper para
llevar la comida que tienen tres
compartimentos estos son ideales
para componer un plato saludable, ya
sabéis que hemos hablado aquí de ello.
En un compartimento ponemos las proteínas: carne blanca,
pescado, huevos, ternera…
pescado, huevos, ternera…
En otro compartimento irían las verduras o ensaladas. Y en el
tercer compartimento irían los hidratos de absorción lenta: arroz y pasta
integral, quínoa….y también puede llevar legumbres que van a darnos sensación
de saciedad y así evitamos los picoteos descontrolados.
tercer compartimento irían los hidratos de absorción lenta: arroz y pasta
integral, quínoa….y también puede llevar legumbres que van a darnos sensación
de saciedad y así evitamos los picoteos descontrolados.
Si no tienes ganas de cocinar la noche anterior, por muy
simple y fácil que sea, podemos también
solucionarlo con un bocadillo siempre saludable: pan verdaderamente
integral de centeno, avena, con semillas…y dentro algo de verduras, jamón,
queso bajo en grasas, pavo, pollo, tortilla, revuelto de huevos o huevo
cocido….para acompañar podemos llevar un pequeño tupper con tomates por ejemplo
y de postre una pieza de fruta. Tienes una comida sana aunque sea un bocadillo.
simple y fácil que sea, podemos también
solucionarlo con un bocadillo siempre saludable: pan verdaderamente
integral de centeno, avena, con semillas…y dentro algo de verduras, jamón,
queso bajo en grasas, pavo, pollo, tortilla, revuelto de huevos o huevo
cocido….para acompañar podemos llevar un pequeño tupper con tomates por ejemplo
y de postre una pieza de fruta. Tienes una comida sana aunque sea un bocadillo.
Y por supuesto come
despacio, y centrándonos solo en comer….prestando atención a lo que
hacemos, nada de hacerlo mientras
seguimos mirando la pantalla del ordenador, del móvil o leyendo.
despacio, y centrándonos solo en comer….prestando atención a lo que
hacemos, nada de hacerlo mientras
seguimos mirando la pantalla del ordenador, del móvil o leyendo.
Aquí os dejo algunas
ideas que os pueden servir para preparar algunas recetas la víspera y no
comer siempre lo mismo.
ideas que os pueden servir para preparar algunas recetas la víspera y no
comer siempre lo mismo.
Bueno pues estos son algunas ideas….puede haber muchas más.
Recuerda que también puedes comer sano aunque tengas que comer en el trabajo.
Recuerda que también puedes comer sano aunque tengas que comer en el trabajo.
Buenos y saludables días!!!
Fantásticas todas, muchas gracias por las ideas!
Yolanda