Bueno pues sí, llegan las vacaciones…quizás las primeros días
en que nos tomamos unas mini vacaciones desde las del verano pasado!!!
en que nos tomamos unas mini vacaciones desde las del verano pasado!!!
Las estamos esperando ansiosos, puede que sean solo cuatro
días pero ya están aquí!!!
días pero ya están aquí!!!
Y también son la prueba de cómo vamos a conseguir mantener lo
alcanzado hasta ahora…seguro que has conseguido perder peso, mejorar tu
alimentación, ponerte más en forma…pero no debes estos días echarlo todo a
perder. Seguro que vas a comer algo más y diferente sobre todo si sales fuera y
estas de hotel. Por supuesto que debes de intentar cuidar tu alimentación y
disfrutar sin pasarte…ya sabes que no solo se disfruta comiendo.
alcanzado hasta ahora…seguro que has conseguido perder peso, mejorar tu
alimentación, ponerte más en forma…pero no debes estos días echarlo todo a
perder. Seguro que vas a comer algo más y diferente sobre todo si sales fuera y
estas de hotel. Por supuesto que debes de intentar cuidar tu alimentación y
disfrutar sin pasarte…ya sabes que no solo se disfruta comiendo.
Pero también puede
ayudarte a controlar y mantener lo conseguido la práctica de ejercicio, no
lo abandones estos días, además seguro que puedes hacerlo al aire libre porque
ya hace mejor tiempo….Voy a hacerte unas
propuestas para seguir haciendo ejercicio, disfrutar de las vacaciones y mantener
la buena forma.
ayudarte a controlar y mantener lo conseguido la práctica de ejercicio, no
lo abandones estos días, además seguro que puedes hacerlo al aire libre porque
ya hace mejor tiempo….Voy a hacerte unas
propuestas para seguir haciendo ejercicio, disfrutar de las vacaciones y mantener
la buena forma.
1-Caminar rápido, a
buen ritmo.
buen ritmo.
Qué tal empezar la mañana con un buen paseo al aire libre,
dándonos el sol? A mí me parece un plan perfecto, o caminar por la ciudad que
vas a visitar y no conoces?
dándonos el sol? A mí me parece un plan perfecto, o caminar por la ciudad que
vas a visitar y no conoces?
Si caminas a buen ritmo puedes llegar a quemar hasta 400 kcal
a la hora, además te va a servir para fortalecer músculos y huesos y mejorar el
estado de ánimo porque se ha visto que caminar favorece la liberación de
endorfinas, ya sabes la hormona de la felicidad!!!
a la hora, además te va a servir para fortalecer músculos y huesos y mejorar el
estado de ánimo porque se ha visto que caminar favorece la liberación de
endorfinas, ya sabes la hormona de la felicidad!!!
No necesitas ir de vacaciones con un gran equipo para
caminar, solo unas buenas deportivas,
ropa cómoda y ligera y música para coger ritmo.
caminar, solo unas buenas deportivas,
ropa cómoda y ligera y música para coger ritmo.
2-Paseos en bicicleta.
No vas a llevar la bicicleta desde casa a tu lugar de
vacaciones claro, pero seguro que donde estas hay sitios que alquilan bicis,
hoy lo hay en la mayoría de las ciudades y también son muchos los hoteles que
las tienen…pues bien, a qué esperas para subirte en una y dar un paseo?
vacaciones claro, pero seguro que donde estas hay sitios que alquilan bicis,
hoy lo hay en la mayoría de las ciudades y también son muchos los hoteles que
las tienen…pues bien, a qué esperas para subirte en una y dar un paseo?
También te va a ayudar
a quemar las calorías extras que puedas haber tomado, a buen ritmo puedes
quemar 300-500 kcal/ hora.
a quemar las calorías extras que puedas haber tomado, a buen ritmo puedes
quemar 300-500 kcal/ hora.
También te va a ayudar a tonificar los músculos de las
piernas y además vas a trabajar grandes grupos musculares con lo que aumenta el
metabolismo.
piernas y además vas a trabajar grandes grupos musculares con lo que aumenta el
metabolismo.
3-Nadar.
Otro tipo de deporte que te va a ayudar a quemar grasa pues
es también un ejercicio aeróbico.
es también un ejercicio aeróbico.
Si en tu sitio de vacaciones hay una piscina, no lo dudes y
empieza bien el día haciendo unos largos, verás que bien te vas a encontrar
después. También te va a ayudar a tonificar los músculos de las piernas, de los
brazos y de la espalda.
empieza bien el día haciendo unos largos, verás que bien te vas a encontrar
después. También te va a ayudar a tonificar los músculos de las piernas, de los
brazos y de la espalda.
4-Bailar.
Otra forma de hacer ejercicio, es también un ejercicio aeróbico
que va a quemar grasa principalmente. Te vas a divertir y mantenerte en forma,
no lo dudes y ya que estás de vacaciones ve a bailar todos los días puedes
llegar a quemar hasta 500 kcal a la hora si bailas con intensidad.
que va a quemar grasa principalmente. Te vas a divertir y mantenerte en forma,
no lo dudes y ya que estás de vacaciones ve a bailar todos los días puedes
llegar a quemar hasta 500 kcal a la hora si bailas con intensidad.
Otra opción es que a veces en los hoteles pueden organizar
actividades de baile o de zumba…no lo dudes y apúntate sin pensarlo…hay que
quemar calorías!!!
actividades de baile o de zumba…no lo dudes y apúntate sin pensarlo…hay que
quemar calorías!!!
Bueno pues seguro que vas a disfrutar de estas mini
vacaciones de primavera o de Semana Santa….pero si mantienes tu vida activa y
haces todo el ejercicio que puedas volverás en forma, sin tener que
arrepentirte de lo disfrutado y sin tener que volver a empezar de nuevo…
vacaciones de primavera o de Semana Santa….pero si mantienes tu vida activa y
haces todo el ejercicio que puedas volverás en forma, sin tener que
arrepentirte de lo disfrutado y sin tener que volver a empezar de nuevo…
Buenos y saludables días!!!
