El verano es una buena época para empezar a practicar algún tipo de ejercicio que no practicamos de forma habitual, descubrir cosas nuevas y de paso intentar decirle adiós a algunos kilos de más que se pueden haber acumulado durante los meses invernales de menor actividad.
Si quieres quemar calorías y perder kilos, o compensar algunos de los excesos veraniegos de tapitas, cervecitas, cenas y comidos….aquí tienes algunas ideas que te pueden ayudar.
1-Ciclismo.
El verano es la estación perfecta para andar en bicicleta…algunos puede que recuerden el título de la película ¨las bicicletas son para el verano¨ pues así es que mejor época para dar un buen paseo en bici que el verano?
Además es un deporte que va a tonificar grandes grupos musculares y va a aumentar el gasto calórico.
Es perfecto para tonificar los músculos de las pantorrillas, muslos y abdomen.
Si es posible intenta practicarlo entre 30-40 minutos diarios y ya verás cómo notas la diferencia.
2-Correr
Tiene la ventaja de que no necesita prácticamente ningún equipo especial, salvo unas buenas zapatillas, y además puedes practicar en cualquier sitio.
También va a tonificar grandes grupos musculares porque trabajan principalmente los músculos de las piernas y a quemar calorías en cantidad.
Prueba a correr entre 20-30 minutos diarios de dos a tres veces a la semana. Por supuesto si tienes costumbre de hacerlo, si no es así lo más aconsejable es que empieces caminando y poco a poco empieces a correr cuando ya hayas cogido algo de forma.
Cuidado no forzar sobre todo si hay mucho sobrepeso.
3-Caminar
Es perfecto para empezar a practicar deporte sobre todo si tu vida es sedentaria y no has practicado ningún tipo de deporte en años.
Es accesible a la gran mayoría de personas y tiene muchísimos beneficios:
- Tonifica los músculos de las piernas de una forma lenta.
- Ayuda en la pérdida de peso.
- Favorece la circulación sanguínea.
- Reduce el stress.
Debemos de practicarlo con unas zapatillas confortables y que nos queden bien. Lo ideal es caminas todos los días una media de 30 minutos diarios…En algunos sitios se habla de que para ver resultados y lo más saludable es hacer unos 10000 pasos diarios, aquí habíamos hablado de ello.
4-Actividades relacionadas con el agua
Si te vas de vacaciones seguro tienes a mano una piscina o el mar…si estas en la ciudad trabajando siempre es agradable darte un baño al final del día o empezarlo así…en la piscina del complejo deportivo más cercano.
Puedes nadar; unos largos en la piscina van a quemar muchas calorías.
También puedes apuntarte a las clases de aquagym, es gimnasia acuática se practica en grupos y con música…y además se esta fresquita en el agua. Es una buena actividad para el verano y además pasas un rato divertido. Con este ejercicio tonificamos los músculos y la actividad cardiorrespiratoria.
Recuerda que toda actividad que se realiza en el agua quema más calorías a igualdad de tiempo e intensidad porque debemos de vencer la resistencia del agua.
5-Voley-playa
No hay deporte más de verano, se practica en la playa, en la arena.
Es divertido y pueden practicarlo todo tipo de personas.
Permite tonificar músculos de las piernas pero también de los brazos, un partido de vóley-playa quema muchas calorías….
Lo has practicado alguna vez? Pues anímate ya verás cómo te gusta.
Además desarrolla los reflejos y el equilibrio.
Espero que estas ideas os animen a practicar deporte este verano….Vamos levántate de la hamaca y de la toalla!!! Aprovecha el verano, la playa y el aire libre para mejorar tu tono muscular y quemar calorías.
Buenos y saludables días!!!