Puede ser que como quieres adelgazar disminuyas tu cantidad
de comida y piensas que si desayunas poco bajarás más kilos y más rápido.
de comida y piensas que si desayunas poco bajarás más kilos y más rápido.
O bien que siempre vayas con prisas….te levantas tarde por
estar 15 minutos más en la cama y luego no da tiempo a desayunar…no importa un
café bebido y salgo corriendo.
estar 15 minutos más en la cama y luego no da tiempo a desayunar…no importa un
café bebido y salgo corriendo.
Que nos pasa a media mañana?
Pues que empezamos a tener hambre, nuestro rendimiento
laboral o en los estudios empieza a decaer…se nos acaba la energía y acabamos
comiendo cualquier cosa; lo más probable un pincho lleno de grasa en algún bar…
laboral o en los estudios empieza a decaer…se nos acaba la energía y acabamos
comiendo cualquier cosa; lo más probable un pincho lleno de grasa en algún bar…
No; eso no puede ser así, debemos de empezar a desayunar mejor aunque para ello nos
levantemos 15 minutos antes…tu peso te lo agradecerá.
levantemos 15 minutos antes…tu peso te lo agradecerá.
1-Desayuna una bebida caliente: Un café, una infusión…
2-Incluye en tú desayuno una pieza de fruta: mejor una fruta entera que tiene más fibra y nos
saciará más que un zumo.
saciará más que un zumo.
3-Desayuna también cereales
integrales, hidratos de absorción lenta que nos aporten energía para toda
la mañana. Pero no cereales de desayuno
industriales, no….quiero decir que en el desayuno incluyas pan: una
rebanada de un pan de centeno, de semillas, integral de verdad; o bien unos
copos de avena.
integrales, hidratos de absorción lenta que nos aporten energía para toda
la mañana. Pero no cereales de desayuno
industriales, no….quiero decir que en el desayuno incluyas pan: una
rebanada de un pan de centeno, de semillas, integral de verdad; o bien unos
copos de avena.
4-Toma también algo de proteína: queso fresco, jamón cocido bajo en grasa, jamón
serrano, un poquito de salmón….
serrano, un poquito de salmón….
Resumiendo….tú desayuno casi va a tener la misma estructura que tú plato saludable,
ya habíamos hablado de ello aquí, pero sustituyendo las verduras por fruta.
ya habíamos hablado de ello aquí, pero sustituyendo las verduras por fruta.
Si te faltan ideas para hacer desayunos variados y
equilibrados aquí te dejo algunas propuestas.
equilibrados aquí te dejo algunas propuestas.
Y tú, que desayunas habitualmente?
Buenos y saludables días!!!