Mañana se acaba el 2016…ya ha pasado también la Navidad.
Algunos hemos puesto en estos días algún kilo de más, aunque sea 1 o 2
kilos…pero nos queda el fin de año con lo cual podemos sumar otro kilo u otros
dos; bien ya son 2-4 kilos. Si me estás leyendo desde España nos queda todavía
la fiesta de los Reyes Magos…otra comida familiar, bebida y comida…bombones,
galletitas, el turrón que ha quedado…al menos seguro vas a tomar Roscón de
Reyes y puede que lo acompañes de chocolate…pues bien que nos hemos puesto en
el 7 de Enero con 5-6 kilos de más.
Algunos hemos puesto en estos días algún kilo de más, aunque sea 1 o 2
kilos…pero nos queda el fin de año con lo cual podemos sumar otro kilo u otros
dos; bien ya son 2-4 kilos. Si me estás leyendo desde España nos queda todavía
la fiesta de los Reyes Magos…otra comida familiar, bebida y comida…bombones,
galletitas, el turrón que ha quedado…al menos seguro vas a tomar Roscón de
Reyes y puede que lo acompañes de chocolate…pues bien que nos hemos puesto en
el 7 de Enero con 5-6 kilos de más.
Cuanto trabajo y
esfuerzo nos cuesta a algunos perder esos kilos? Acabamos de tirar por la borda el
esfuerzo de dos o tres meses, y volver de nuevo a empezar…
esfuerzo nos cuesta a algunos perder esos kilos? Acabamos de tirar por la borda el
esfuerzo de dos o tres meses, y volver de nuevo a empezar…
Quizás no tenemos bien
interiorizados los cambios de hábitos? No sé…una persona diabética no toma dulces, no piensa: total
por un día no pasa nada, es Navidad y blablablá….Una persona hipertensa sigue
teniendo cuidado con la sal añadida y los alimentos con mucha sal.
interiorizados los cambios de hábitos? No sé…una persona diabética no toma dulces, no piensa: total
por un día no pasa nada, es Navidad y blablablá….Una persona hipertensa sigue
teniendo cuidado con la sal añadida y los alimentos con mucha sal.
Por qué una persona con
problemas de obesidad no controla lo que come? Por qué nos pasamos esos días
siempre aunque sabemos que vamos a coger unos kilos que luego nos cuesta
perder?
problemas de obesidad no controla lo que come? Por qué nos pasamos esos días
siempre aunque sabemos que vamos a coger unos kilos que luego nos cuesta
perder?
Es más incluso nos
preparamos para ello…hacemos
cosas del tipo ¨cómo sé que me voy a pasar ampliamente dentro de dos días voy a
hacer una dieta muy muy restrictiva estos días previos¨ Resultado?
preparamos para ello…hacemos
cosas del tipo ¨cómo sé que me voy a pasar ampliamente dentro de dos días voy a
hacer una dieta muy muy restrictiva estos días previos¨ Resultado?
Si efectivamente es esos dos o tres días previos habrás
conseguido perder un kilo o kilo y medio; pero llegas al día de la cena, en
este caso fin de año, con hambre y ansiedad por comer y el resultado es un
atracón de comida que te hace subir dos kilos.
conseguido perder un kilo o kilo y medio; pero llegas al día de la cena, en
este caso fin de año, con hambre y ansiedad por comer y el resultado es un
atracón de comida que te hace subir dos kilos.
No es mejor ser siempre
más comedidos?
más comedidos?
Claro que a lo largo de nuestra vida vamos a tener
cumpleaños, fiestas, navidades…en las que se come distinto a lo habitual, pero
debemos también saber cómo solventar esas circunstancias sin caer en el
exceso…ahí está realmente el cambio de hábitos y de costumbres.
cumpleaños, fiestas, navidades…en las que se come distinto a lo habitual, pero
debemos también saber cómo solventar esas circunstancias sin caer en el
exceso…ahí está realmente el cambio de hábitos y de costumbres.
Si nos fijamos en las personas que siempre han sido
delgadas…bueno no delgadas que siempre han mantenido un peso dentro de unos límites
saludables, y vemos cómo se comportan es esas fiestas…te has fijado en ellas?
Pues así debemos de actuar.
delgadas…bueno no delgadas que siempre han mantenido un peso dentro de unos límites
saludables, y vemos cómo se comportan es esas fiestas…te has fijado en ellas?
Pues así debemos de actuar.
Así que un consejo para
este fin de año debe de ser sobre todo MODERACIÓN que para disfrutar no solo
hay que comer.
este fin de año debe de ser sobre todo MODERACIÓN que para disfrutar no solo
hay que comer.
1-Come como los demás, no te discrimines
ni te sientas diferente; pero hazlo siendo consciente de lo que haces: piensa
bien antes de llevar cada bocado a la boca…cuantas veces los demás han dejado
de comer y tú sigues porque está rico, porqué un día es un día, porque a partir
de mañana….
ni te sientas diferente; pero hazlo siendo consciente de lo que haces: piensa
bien antes de llevar cada bocado a la boca…cuantas veces los demás han dejado
de comer y tú sigues porque está rico, porqué un día es un día, porque a partir
de mañana….
2-Elige alimentos poco calóricos:
frutas y verduras, pescados y carne a la plancha o al horno…Evita alimentos con
muchas salsas, muy elaborados generalmente suelen tener más calorías.
frutas y verduras, pescados y carne a la plancha o al horno…Evita alimentos con
muchas salsas, muy elaborados generalmente suelen tener más calorías.
3-Nunca dejes la bandeja con la comida
encima de la mesa, sírvete lo que quieras tomar y luego retira la bandeja a la
cocina.
encima de la mesa, sírvete lo que quieras tomar y luego retira la bandeja a la
cocina.
4-Si la cena o la comida es de picoteo
sirve en tu plato lo que vayas a comer,
si no lo haces así llegara un momento en que descontrolaras y no sabrás ya ni
lo que comes.
sirve en tu plato lo que vayas a comer,
si no lo haces así llegara un momento en que descontrolaras y no sabrás ya ni
lo que comes.
Por supuesto el plato debe de ser el más pequeño posible.
5-Come despacio, mastica bien, habla
con la gente…
con la gente…
6-Antes de la cena o la comida toma
una pieza de fruta no llegaras a ella con tanta hambre y controlarás mejor las
cantidades.
una pieza de fruta no llegaras a ella con tanta hambre y controlarás mejor las
cantidades.
7-Tú bebida debe de ser agua
principalmente…si ya lo sé hay que brindar por el nuevo año, pero solo una copa
de cava, champagne o vino…no te quedes con ella en la mano, la beberás sin
darte casi ni cuenta de ello. Brinda, bebe un poco y deja la copa sobre la
mesa.
principalmente…si ya lo sé hay que brindar por el nuevo año, pero solo una copa
de cava, champagne o vino…no te quedes con ella en la mano, la beberás sin
darte casi ni cuenta de ello. Brinda, bebe un poco y deja la copa sobre la
mesa.
Y por supuesto olvídate del alcohol de alta graduación,
licores y bebidas que se toman después de una copiosa comida con la disculpa de
que son digestivas, facilitan la digestión. El alcohol no facilita nunca
ninguna digestión, es perjudicial para la salud y aporta muchísimas calorías
vacías.
licores y bebidas que se toman después de una copiosa comida con la disculpa de
que son digestivas, facilitan la digestión. El alcohol no facilita nunca
ninguna digestión, es perjudicial para la salud y aporta muchísimas calorías
vacías.
8-Si sobra comida congélala
inmediatamente o tírala. Pero no estés toda la semana siguiente comiendo eso
que ha sobrado, así volverás primero a recuperar tus buenas costumbres.
inmediatamente o tírala. Pero no estés toda la semana siguiente comiendo eso
que ha sobrado, así volverás primero a recuperar tus buenas costumbres.
Ya sabes disfruta de
estas fiestas, de tus reuniones familiares y de amigos brinda por el nuevo año pero con moderación…y
sobre todo baila y baila toda la noche…es un excelente ejercicio aeróbico y vas
a quemar muchas calorías…
estas fiestas, de tus reuniones familiares y de amigos brinda por el nuevo año pero con moderación…y
sobre todo baila y baila toda la noche…es un excelente ejercicio aeróbico y vas
a quemar muchas calorías…
Recuerda no solo se disfruta comiendo y bebiendo.
Buenos y saludables días!!!!!
