Seguro que te ha pasado alguna vez…la frustración que te llega cuando desde tu punto de vista lo das todo y no alcanzas los resultados esperados.
Estas segura que te has portado muy bien toda la semana:
- Comes menos cantidad.
- No picoteas en todo el día.
- Has aumentado la cantidad de verduras y de frutas en tus platos.
- No has bebido nada de alcohol en toda la semana, tampoco el finde.
- Has empezado a hacer ejercicio a diario…
Bueno, todo eso…estas más que contenta y segura de que has perdido peso pero te subes a la báscula y no has perdido ni un solo gramo.
Y eso te produce un intenso proceso de frustración y de desánimo que lo que más te apetece es dejarlo todo, sentarte en el sofá y abrir el paquete de galletas.
Pero no debes de desanimarte, eso les pasa a todos en algún momento, no solo es algo que te pasa a ti.
Pero debes de tener en cuenta unas cosas:
1-No debes de tener en cuenta solo el peso. Lo que te marca la báscula a veces no es algo válido.
El peso y la composición corporal no siempre coinciden. Puede ser que tu peso no se haya movido pero sin embargo has perdido grasa y ganado músculo; el músculo es más pesado que la grasa peor ocupa menos.
Recuerda que solo se adelgaza si se pierde grasa y no si la báscula marca menos peso pero está perdida es a expensas de agua o músculo.
2- veces se tarda en ver los resultados, no siempre y no todo el mundo pierde peso a la misma velocidad.
Lo importante es ir hacia abajo; si has perdido, medio kilo seguro que te parece poco y quieres perder un kilo…pero debes de tener paciencia y ver el lado positivo de ir perdiendo peso y sobre todo de cambiar hábitos.
Es importante que nos centremos en otras cosas y no solo en un número que nos marca la báscula. Así estaremos más animados y evitaremos frustraciones que solo nos hacen retroceder en nuestro objetivo y desanimarnos.
Debes de ver el lado positivo de las cosas y eso evitará frustraciones:
*Debes de estar animada porque estas comiendo más saludable.
*Has disminuido las cantidades de comidas
*Has eliminado los picoteos y sobre todo los ultra procesados.
*Estás dándote cuenta que comer sano no es aburrido, que se puede comer sano y delicioso y que incluso puedes darte gustos y placeres gastronómicos sanos.
*Has mejorado tu calidad de vida.
*Te sientes mejor después de comer y no súper lleno, y haces mejor las digestiones.
*Puedes hacer mejor ejercicio, con más intensidad y te cansas menos.
En resumen, no debes de desesperarte y dile adiós a frustraciones que no sirven nada más que para alejarnos de nuestro objetivo.
Si haces las cosas bien los resultados acabaran llegando sin ninguna duda, debes de tener paciencia y persistir para alcanzar la meta. Piensa que esos kilos que no has cogido en tres días tampoco los vas a perder en tres días.
Pero los beneficios de comer saludables y sin ultra procesados son innegables.
Buenos y saludables días!!!