Hoy comemos en la playa

Ya estamos en Junio…empieza el buen tiempo, salimos fuera a
tomar el sol y además hemos conseguido bajar de peso…Genial!!!

Nos ponemos el bikini y a la playa!!! A veces queremos
aprovechar más el tiempo y comemos allí. Pero que pasa entonces?…pues que
nuestra alimentación empieza a ser más desequilibrada, empezamos con los
picoteos, los aperitivos inadecuados, los bocadillos muy calóricos…y poco a
poco vamos cogiendo kilos, lo que hace que cuando se acaba el verano y llega el
otoño otra vez vuelta a empezar.

Vamos a hablar hoy de algunas ideas para poder comer en la
playa y no encontrarnos al final del verano con esos kilos de más.

1-Lo primero de todo cuando estas al sol y hace calor, bebe
agua, hidrátate de una forma adecuada; lleva botellines de agua a la playa o a
la piscina, además de hidratarte te ayudara a controlar cierta ansiedad por
comer o picotear.

Al estar al sol durante horas, con calor, sudas más y tienes
más sed; no tomes refrescos, están llenos de azúcar y de gas. Lo que mejor nos
hidrata es el agua y además no tiene calorías.

2-No picotees: No lleves en tu bolsa chucherías, ni patatas
de bolsa llenas de aceite y sal, ni aceitunas muy sanas pero muy calóricas, ni
galletitas ni dulces ni saladas; todas estas cosas te las vas tomando poco a
poco casi sin darte cuenta mientras tomas el sol tumbada en la hamaca. Son
montones de calorías….

Si quieres tomar algo en la playa de aperitivo elige una
fruta: te saciara, te refrescara y por su alto contenido en agua  también te hidratara.

3-No estés todo el tiempo tumbada, levántate y date un
paseo;  puede que a pesar de haber estado
todo el año haciendo dieta y haber bajado unos kilos no te guste pasear en
bikini o bañador; si es así una solución: ponte un pareo, son bonitos y se
pueden poner de muchas maneras; pero da un paseo a la orilla de la mar; nada,
corre, juega con la raquetas. Lo que más te guste o se adapte a ti, pero
muévete aprovecha tu estancia en la playa para hacer ejercicio al aire
libre.  Que además de para ponerte morena
te servirá para quemar calorías.

4- Que llevamos para comer? Una buena idea puede ser llevar
pasta, pero sin salsas súper grasas añadidas, recuerda que lo que realmente
engorda de la pasta son sus acompañantes. Llévala con una salsa de tomate hecha
por ti o en ensalada.

También puedes llevar ensaladas: lechuga, tomate, cebolla,
zanahorias, espárragos; la mayoría de estos vegetales tienen beta carotenos que
protegen nuestra piel de la exposición al sol, también tienen mucha agua para
hidratarnos y….pocas calorías.

Si la ensalada es un plato único, algo habitual cuando vas a
la playa, incluye algo de proteína: jamón o pavo bajo en grasa, atún al
natural, salmón, huevo cocido….

Otra idea para tomar en la playa y que también favorece la
hidratación y son una buena fuente de vitaminas es tomar sopas frías: gazpacho,
crema de calabaza, de calabacín…cualquier crema verde hecha con un montón de
vegetales crudos te puede servir (además ahora las cremas o jugos verdes están súper  de moda)

Si lo que vas a llevar es un bocadillo intenta que el pan sea
integral o con semillas, es muy útil el pan Thins, las dos rebanadas son 99
Kcal y permiten llevar a la playa un bocadillo con apariencia de verdadero
bocadillo sin pasarnos de calorías. Por supuesto dentro debemos de poner algo
bajo en calorías: lechuga, tomate, atún natural, una tortilla francesa, jamos.
Pavo o queso bajo en grasa…

5- Y si todos quieren ir al chiringuito de la playa y comer
allí… Una idea puede ser comer marisco cocido, sin salsas, almejas, mejillones,navajas,
gambas, berberechos. Que quieres algo más contundente un pescado a la plancha,
la mayoría de los chiringuitos están en la playa, al lado del mar y el pescado
suele estar muy bueno. 

Evita los postres están llenos de grasas y azúcar y son calóricos.
Y de beber? Lo mejor cuando hace calor….Agua.

Buenos y saludables días!!!