Ya está bien, de hoy no pasa!!!
Te has levantado hoy decidida a empezar una nueva vida; esto
no puede ser…tantas veces proponiéndotelo y tantas veces sin conseguirlo. Por
qué? Si quieres cambiar tus hábitos,
tener una vida más saludable, hacer ejercicio…y por supuesto perder peso…eso
también. Por qué fallamos y no lo conseguimos?
no puede ser…tantas veces proponiéndotelo y tantas veces sin conseguirlo. Por
qué? Si quieres cambiar tus hábitos,
tener una vida más saludable, hacer ejercicio…y por supuesto perder peso…eso
también. Por qué fallamos y no lo conseguimos?
Quizás el cansancio de una determinada dieta muy restrictiva,
la baja autoestima, los demás que te perviertenJ , el comer fuera de casa muchas
veces, la falta de tiempo y de organización, el tener que preparar comidas para
más personas…todo eso influye en que abandones a la primera de cambio, en que
busques algo fácil y rápido…un milagro.
la baja autoestima, los demás que te perviertenJ , el comer fuera de casa muchas
veces, la falta de tiempo y de organización, el tener que preparar comidas para
más personas…todo eso influye en que abandones a la primera de cambio, en que
busques algo fácil y rápido…un milagro.
Pero los milagros no
existen, desengáñate.
existen, desengáñate.
Solo es posible
conseguirlo con constancia, paciencia, comida sana y normal, ejercicio…y eso
mantenerlo en el tiempo.
conseguirlo con constancia, paciencia, comida sana y normal, ejercicio…y eso
mantenerlo en el tiempo.
Pero seguro que esta vez lo puedes hacer bien, estás
decidida…porque ya estás cansada de dormir mal, levantarte más cansada de lo
que te has acostado, que te duelan las rodillas, los pies y la cadera, no poder
casi abrocharte los zapatos o poner unos pantys…ya está bien que no te sirva
esa ropa tan bonita que te gustaría ponerte y que tienes en el armario ¨para
cuando adelgace¨.
decidida…porque ya estás cansada de dormir mal, levantarte más cansada de lo
que te has acostado, que te duelan las rodillas, los pies y la cadera, no poder
casi abrocharte los zapatos o poner unos pantys…ya está bien que no te sirva
esa ropa tan bonita que te gustaría ponerte y que tienes en el armario ¨para
cuando adelgace¨.
Así que hoy empiezas
por autoestima,
tanta autoestima que quieres lo mejor para ti…tener mejor salud, más agilidad,
estar más guapa…sí que ya sabemos qué guapa ya eres, pero quieres estar
más, a qué si?
por autoestima,
tanta autoestima que quieres lo mejor para ti…tener mejor salud, más agilidad,
estar más guapa…sí que ya sabemos qué guapa ya eres, pero quieres estar
más, a qué si?
Y que podemos hacer hoy
para empezar ya? Un poco de organización.
para empezar ya? Un poco de organización.
1-Abre tú despensa y tú
frigo y tira todo lo que no debes de comer.
frigo y tira todo lo que no debes de comer.
Suena mal eso de tirar comida, pero es así no busques
disculpas ni esperes a que se acabe para empezar a cuidarte…desde hoy mismo
debes de deshacerte de ello.
disculpas ni esperes a que se acabe para empezar a cuidarte…desde hoy mismo
debes de deshacerte de ello.
Empieza a tirar sin pensarlo dos veces: las mermeladas, la bollería,
las galletas, los zumos industriales, todos los refrescos, toda la comida
preparada industrialmente que tengas, los botes de salsas, todas los paquetes
de salchichas, bacon, pizzas, panes de molde blanco, cereales de desayuno…todos
lo que esté lleno de grasas saturadas…
las galletas, los zumos industriales, todos los refrescos, toda la comida
preparada industrialmente que tengas, los botes de salsas, todas los paquetes
de salchichas, bacon, pizzas, panes de molde blanco, cereales de desayuno…todos
lo que esté lleno de grasas saturadas…
Todo eso tíralo y haz sitio para tu nueva despensa, con
alimentos frescos y saludables.
alimentos frescos y saludables.
2-Vamos a hacer la
compra.
compra.
Tenemos la despensa vacía, así que la vamos a llenar con
buenos alimentos, lo menos elaborados posibles.
buenos alimentos, lo menos elaborados posibles.
Frutas y verduras de toda clase y color, frutos secos, pan integral de verdad,
legumbres, quínoa, copos de avena, arroz y pasta integral, pescado fresco,
carne roja de buena calidad, yogures naturales, quesos frescos, queso batido
sin grasa.
legumbres, quínoa, copos de avena, arroz y pasta integral, pescado fresco,
carne roja de buena calidad, yogures naturales, quesos frescos, queso batido
sin grasa.
En fin que lo más importante es evitar alimentos procesados,
ni siquiera pases por las estanterías donde están.
ni siquiera pases por las estanterías donde están.
3-Y que vamos a hacer
con esto que compramos? Pues aprender a cocinar de diferente manera…Debemos de evitar preparaciones muy
grasas, lo mejor es cocinar cuanto más simple mejor y menos elaborado.
con esto que compramos? Pues aprender a cocinar de diferente manera…Debemos de evitar preparaciones muy
grasas, lo mejor es cocinar cuanto más simple mejor y menos elaborado.
Vamos a dar prioridad a la plancha, al horno, al papillote,
al vapor, alimentos cocidos…todas estas maneras de cocinar permiten que los
alimentos sean cocidos en su propio jugo casi sin grasas añadidas.
al vapor, alimentos cocidos…todas estas maneras de cocinar permiten que los
alimentos sean cocidos en su propio jugo casi sin grasas añadidas.
4-Ahora vamos a la
mesa…a comer!!!
Empieza por servirte menos cantidad de la acostumbrada. Come en platos más
pequeños, visualmente hará que te sientas más llena, come despacio y mastica
bien, y no hagas otra cosa a la vez…siéntate siempre para comer, y no leas ni
veas la tele ni el ordenador o móvil mientras comes, eso hace que pierdas la
conciencia de lo que comes y que comas más rápido y más cantidad casi sin darte
cuenta.
mesa…a comer!!!
Empieza por servirte menos cantidad de la acostumbrada. Come en platos más
pequeños, visualmente hará que te sientas más llena, come despacio y mastica
bien, y no hagas otra cosa a la vez…siéntate siempre para comer, y no leas ni
veas la tele ni el ordenador o móvil mientras comes, eso hace que pierdas la
conciencia de lo que comes y que comas más rápido y más cantidad casi sin darte
cuenta.
5-Por último otro
cambio importante…empieza desde hoy a hacer ejercicio, muévete..haz que tu vida sea más
activa.
cambio importante…empieza desde hoy a hacer ejercicio, muévete..haz que tu vida sea más
activa.
Ves cómo es fácil? Con
estos pequeños cambios que empiezas hoy ya lo vas a notar.
estos pequeños cambios que empiezas hoy ya lo vas a notar.
Solo con alimentos más sanos y nutritivos, evitar azúcares y
harinas refinadas, cocinar más sano, comer un poquito menos y ser consciente de
lo que comes y hacer ejercicio empezaras ya a perder peso.
harinas refinadas, cocinar más sano, comer un poquito menos y ser consciente de
lo que comes y hacer ejercicio empezaras ya a perder peso.
Quieres hacer la prueba? Recuerda que empiezas hoy!!!
Buenos y saludables días!!!
