Si…desgraciadamente el problema de la celulitis lo tenemos
prácticamente solo las mujeres.
prácticamente solo las mujeres.
Y es realmente un problema sobre todo ahora que empieza el
buen tiempo y queremos ir a la playa y toca poner bañadores. Y claro a veces no
nos gusta el aspecto de nuestra piel.
buen tiempo y queremos ir a la playa y toca poner bañadores. Y claro a veces no
nos gusta el aspecto de nuestra piel.
La celulitis no guarda una relación con el peso corporal,
aunque es más frecuente cuando hay sobrepeso, pero también podemos tener
celulitis y estar en nuestro peso adecuado y saludable.
aunque es más frecuente cuando hay sobrepeso, pero también podemos tener
celulitis y estar en nuestro peso adecuado y saludable.
Pero que es la celulitis?
Pues es una acumulación de grasa, agua y toxinas que
afecta a la capa más superficial de la
piel y al tejido subcutáneo y se acumula formando nódulos que hace que la piel
quede con aspecto de una naranja al apretarla, bueno y si es muy importante
incluso sin apretar.
afecta a la capa más superficial de la
piel y al tejido subcutáneo y se acumula formando nódulos que hace que la piel
quede con aspecto de una naranja al apretarla, bueno y si es muy importante
incluso sin apretar.
Esta grasa y toxinas se van a acumular por alteraciones en la
microcirculación y también en la circulación linfática; esta alteración
circulatoria origina un aumento de células grasas y por lo tanto del tejido
adiposo, y también produce un engrosamiento de las paredes de las células
formándose una especie de hoyos.
microcirculación y también en la circulación linfática; esta alteración
circulatoria origina un aumento de células grasas y por lo tanto del tejido
adiposo, y también produce un engrosamiento de las paredes de las células
formándose una especie de hoyos.
Las zonas más afectadas suelen ser los glúteos, muslos,
caderas….pero a veces también los brazos.
caderas….pero a veces también los brazos.
Causas de las celulitis.
1-Una mala alimentación que nos origina un exceso de peso.
2-Abusar del tabaco y del café: produce una vasoconstricción
afectándose la oxigenación de los tejidos.
afectándose la oxigenación de los tejidos.
3-Falta de ejercicio.
4-Llevar ropa muy ajustada: cuando la ropa está muy ajustada
puede dificultar la circulación venosa y la linfática, por lo tanto no se
elimina toxinas ni recibe suficiente oxigeno.
puede dificultar la circulación venosa y la linfática, por lo tanto no se
elimina toxinas ni recibe suficiente oxigeno.
5- Tacones muy altos:
Vaya!!! Resulta que también empeoran la celulitis, y porque? Pues porque
estar muchas horas de pie por ejemplo con tacones de más de 10 cm también
dificulta la circulación venosa de retorno en las piernas.
Vaya!!! Resulta que también empeoran la celulitis, y porque? Pues porque
estar muchas horas de pie por ejemplo con tacones de más de 10 cm también
dificulta la circulación venosa de retorno en las piernas.
6-Habito de tener las piernas cruzadas: pues también por lo
mismo.
mismo.
7-Anticonceptivos hormonales: pueden alterar la circulación y
también favorecen la retención de líquidos.
también favorecen la retención de líquidos.
Bueno…pues ya vemos que son múltiples los factores que pueden
favorecer la celulitis y que muchos de ellos afectan solo a las mujeres:
zapatos altos, piernas cruzadas al sentarse, ropa ajustada, anticonceptivos
hormonales….
favorecer la celulitis y que muchos de ellos afectan solo a las mujeres:
zapatos altos, piernas cruzadas al sentarse, ropa ajustada, anticonceptivos
hormonales….
Y que hacemos para intentar tratarla y que no nos moleste al
poner el bañador en el verano?
poner el bañador en el verano?
1-comer más verduras: espárragos, lechuga, pepino, apio,
berenjena, calabaza…
berenjena, calabaza…
2-Comer los cereales integrales: tienen algo menos de
calorías y más fibra por lo que evita el estreñimiento y regulan el tránsito
intestinal.
calorías y más fibra por lo que evita el estreñimiento y regulan el tránsito
intestinal.
3-Evitar carnes muy grasas. Debemos de tomar carnes magras:
pollo, pavo, conejo…
pollo, pavo, conejo…
4-Aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina C que
además son antioxidantes y mejoran el colágeno y por lo tanto el aspecto de la
piel.
además son antioxidantes y mejoran el colágeno y por lo tanto el aspecto de la
piel.
5- Pescado principalmente pescado blanco, tiene muchas proteínas
y pocas grasas. El pescado azul también es bueno por los ácidos grasos omega 3
y omega 6 que tienen efecto antioxidante pero son más grasos conviene no abusar
de ellos y tomarlos solo 1-2 días a la semana.
y pocas grasas. El pescado azul también es bueno por los ácidos grasos omega 3
y omega 6 que tienen efecto antioxidante pero son más grasos conviene no abusar
de ellos y tomarlos solo 1-2 días a la semana.
6- Beber agua al menos 1,5-2 litros al día para favorecer la
eliminación de toxinas, también cuentan las infusiones de alguna planta con
efecto diurético: cola de caballo, ortosifon, reina de los prados.
eliminación de toxinas, también cuentan las infusiones de alguna planta con
efecto diurético: cola de caballo, ortosifon, reina de los prados.
7-Evita el exceso de sal: favorece la retención de líquidos.
8-Existen algunas cosas que no son muy convenientes consumir
si tu meta es disminuir la celulitis: Alcohol, exceso de café, embutidos,
pates, mantequillas, carnes grasas, alimentos fritos, dulces, golosinas,
galletas, bollería industrial, snack, en general el azúcar blanco refinado
(vamos…el que se echa al café…). En general evitar comidas rápidas,
precocinados y con grasas añadidas.
si tu meta es disminuir la celulitis: Alcohol, exceso de café, embutidos,
pates, mantequillas, carnes grasas, alimentos fritos, dulces, golosinas,
galletas, bollería industrial, snack, en general el azúcar blanco refinado
(vamos…el que se echa al café…). En general evitar comidas rápidas,
precocinados y con grasas añadidas.
9-Empezar a hacer ejercicio: levántate del sofá y al menos
camina 30 minutos al día.
camina 30 minutos al día.
Además de todo esto existen una gran cantidad de cremas
anticelulíticas; también ayudan pero unido a una alimentación sana y
equilibrada y siendo muy constante y a largo plazo…no son mágicas ni de efecto
instantáneo aunque lo diga la publicidad.
anticelulíticas; también ayudan pero unido a una alimentación sana y
equilibrada y siendo muy constante y a largo plazo…no son mágicas ni de efecto
instantáneo aunque lo diga la publicidad.
También se pueden añadir tratamientos estéticos: mesoterapia,
cavitación, criolipolisis, carboxiterapia, presoterapia….todos encaminados a
eliminar grasa localizada, mejorar la circulación y eliminar líquidos y
toxinas. Son de ayuda sin ninguna duda; pero sin unos buenos hábitos
nutricionales a veces tiene poco que hacer.
cavitación, criolipolisis, carboxiterapia, presoterapia….todos encaminados a
eliminar grasa localizada, mejorar la circulación y eliminar líquidos y
toxinas. Son de ayuda sin ninguna duda; pero sin unos buenos hábitos
nutricionales a veces tiene poco que hacer.
Buenos y saludables días!!!