Bueno…ya estamos en la primera semana del año; así que muy
decididos a cumplir con nuestros propósitos de año nuevo, donde sin duda está acudir con regularidad a un gimnasio,
allá vamos nosotros!!!
decididos a cumplir con nuestros propósitos de año nuevo, donde sin duda está acudir con regularidad a un gimnasio,
allá vamos nosotros!!!
Llegamos al gimnasio un poco nerviosillos porque no conocemos
muy bien su funcionamiento, que nos vamos a encontrar allí, si podremos
aguantar el ritmo de las personas que ya son veteranos en esto…Nos cambiamos en
el vestidor y listos!!!
muy bien su funcionamiento, que nos vamos a encontrar allí, si podremos
aguantar el ritmo de las personas que ya son veteranos en esto…Nos cambiamos en
el vestidor y listos!!!
En algunos gimnasios antes de empezar puede que te hagan un reconocimiento médico, es importante
que lo hagas sobre todo para saber cómo son tus condiciones físicas si tienes
sobrepeso y tu vida hasta ahora ha sido sedentaria.
que lo hagas sobre todo para saber cómo son tus condiciones físicas si tienes
sobrepeso y tu vida hasta ahora ha sido sedentaria.
Puede que lo primero que hagamos sea entrar en una sala donde
vemos muchas máquinas de las que no conocemos su funcionamiento, y si nos
atrevemos a usarlas nos puede asaltar la duda de si lo estaremos haciendo bien.
vemos muchas máquinas de las que no conocemos su funcionamiento, y si nos
atrevemos a usarlas nos puede asaltar la duda de si lo estaremos haciendo bien.
Vamos a tomarnos las cosas con calma!! Lo más recomendable es que busques un monitor y hables con él para
explicarle que es realmente lo que quieres, en nuestro caso bajar de peso, lo
más recomendable es que combines trabajo cardiovascular y de fuerza. El monitor
sin duda te pondrá una tabla de ejercicios que debes de ir haciendo, una rutina
con el tiempo que debes de hacer cada uno.
explicarle que es realmente lo que quieres, en nuestro caso bajar de peso, lo
más recomendable es que combines trabajo cardiovascular y de fuerza. El monitor
sin duda te pondrá una tabla de ejercicios que debes de ir haciendo, una rutina
con el tiempo que debes de hacer cada uno.
Ya hemos comentado que lo mejor es combinar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos y empezar con clases
colectivas de aerobic, zumba, spinning…consume muchas calorías y son más
divertidas.
colectivas de aerobic, zumba, spinning…consume muchas calorías y son más
divertidas.
Recuerda que los ejercicios de musculación son fundamentales,
el ganar músculo puede hacer más fácil nuestro objetivo de perder grasa porque
el músculo es un tejido que consume muchas calorías.
el ganar músculo puede hacer más fácil nuestro objetivo de perder grasa porque
el músculo es un tejido que consume muchas calorías.
También es importante acudir al gimnasio con un equipamiento
adecuado. Debes llevar ropa deportiva,
con tejidos que traspiren bien y te permitan un buen movimiento. Los zapatos son también importantes busca
unas deportivas con un buen sistema de
amortiguación.
adecuado. Debes llevar ropa deportiva,
con tejidos que traspiren bien y te permitan un buen movimiento. Los zapatos son también importantes busca
unas deportivas con un buen sistema de
amortiguación.
También debes de llevar una toalla para limpiar el sudor.
Y por supuesto una botella
de agua, es importante que mantengas una buena hidratación mientras haces
ejercicio.
de agua, es importante que mantengas una buena hidratación mientras haces
ejercicio.
Y cuantos días debo de
ir al gimnasio? Teniendo en cuenta que acabamos de empezar lo
ideal es ir 2-3 veces a la semana durante 45-60 minutos cada día.
ir al gimnasio? Teniendo en cuenta que acabamos de empezar lo
ideal es ir 2-3 veces a la semana durante 45-60 minutos cada día.
Pues ya estamos aquí!!!
Ahora debes de tener
paciencia, ser constante y perseverar. No esperes milagros en una semana;
pero si sigues el plan marcado por tus monitores y no abandonas los resultados
llegarán sin duda.
paciencia, ser constante y perseverar. No esperes milagros en una semana;
pero si sigues el plan marcado por tus monitores y no abandonas los resultados
llegarán sin duda.
Buenos y saludables días!!!