Estamos en pleno verano y con unas temperaturas más que
calurosas…en ésta época del año nos apetece comer fruta más que en otras.
calurosas…en ésta época del año nos apetece comer fruta más que en otras.
Además la naturaleza nos ha proporcionado unas frutas: el
melón y la sandía, perfectas para esta época del año. Refrescantes y con gran
cantidad de agua para ayudarnos a mantener una adecuada hidratación.
melón y la sandía, perfectas para esta época del año. Refrescantes y con gran
cantidad de agua para ayudarnos a mantener una adecuada hidratación.
Las dos frutas nos pueden ayudar a perder kilos, y además son
de ayuda y llegamos al postre y nos da una gran apetencia de algo dulce: Son
mejor que un helado…un trozo de sandía o melón muy muy fríos…Ummmh!!! Rico y
sanísimo.
de ayuda y llegamos al postre y nos da una gran apetencia de algo dulce: Son
mejor que un helado…un trozo de sandía o melón muy muy fríos…Ummmh!!! Rico y
sanísimo.
Respecto a las calorías no hay apenas diferencias
significativas entre las dos frutas: el melón 35 kcal/100 gramos y la sandía
33kcal/100 gramos. Es decir puedes consumir una buena porción sin pasarte de
calorías. Tanto el melón como la sandía no tienen ni un gramo de grasa.
significativas entre las dos frutas: el melón 35 kcal/100 gramos y la sandía
33kcal/100 gramos. Es decir puedes consumir una buena porción sin pasarte de
calorías. Tanto el melón como la sandía no tienen ni un gramo de grasa.
Las dos son ricas en fibra, vitamina C, vitamina A, Vitamina
B6, ácido fólico, tiamina, magnesio y fosforo.
B6, ácido fólico, tiamina, magnesio y fosforo.
La sandia además es rica en licopeno (el pigmento que le da a
la sandía su característico color rojo) es un carotenoide con importante
capacidad antioxidante.
la sandía su característico color rojo) es un carotenoide con importante
capacidad antioxidante.
Las dos frutas tienen un alto contenido en agua,
aproximadamente el 90% de su composición es agua; un poco más en la sandía que
en el melón.
aproximadamente el 90% de su composición es agua; un poco más en la sandía que
en el melón.
Tienen un gran poder saciante debido a su contenido en agua y
en fibra.
en fibra.
Algunas diferencias entre las dos frutas? El melón contiene
más vitamina C que la sandía, nos ayuda a conseguir la mitad de la vitamina
C que necesitamos a diario.
más vitamina C que la sandía, nos ayuda a conseguir la mitad de la vitamina
C que necesitamos a diario.
Las dos son muy beneficiosas si queremos adelgazar; nos
aportan pocas calorías nos sacian y nos hidratan, y además tienen fibra para
ayudarnos a regular el tránsito intestinal.
aportan pocas calorías nos sacian y nos hidratan, y además tienen fibra para
ayudarnos a regular el tránsito intestinal.
Así que ya sabemos podemos comer melón o sandia de postre, a
media mañana y media tarde si nos da el hambre, añadiéndolas a ensaladas,
mezclándolo con otras frutas…no cabe ninguna duda que sustituir alimentos ricos
en grasa y azúcar refinada y muy calóricos por melón o sandia tiene beneficios
para bajar de peso.
media mañana y media tarde si nos da el hambre, añadiéndolas a ensaladas,
mezclándolo con otras frutas…no cabe ninguna duda que sustituir alimentos ricos
en grasa y azúcar refinada y muy calóricos por melón o sandia tiene beneficios
para bajar de peso.
Resumiendo; porque son beneficiosas estas frutas?
1-Tienen muy pocas calorías.
2-Nos dan una gran sensación de saciedad, nos quita el
hambre.
hambre.
3-Tienen fibra, nos regula el transito grastrointestinal y
además sus hidratos de carbono se absorben más lentamente.
además sus hidratos de carbono se absorben más lentamente.
4-Contiene antioxidantes: vitamina C y licopeno.
5-Son muy útiles para ser consumidas si te asalta la
necesidad de comer algo entre horas, te asegura tomar algo saciante y poco
calórico.
necesidad de comer algo entre horas, te asegura tomar algo saciante y poco
calórico.
Buenos y saludables días!!!