Cuánto me alegra que la entrada del otro día haya sido un éxito!!!
Me alegra mucho poder ayudaros dando ideas sobre menús y recetas unido a tantos y tantos consejos para perder peso que llevamos en estos más de dos años de blog.
Como os ha gustado la idea de que comparta con vosotros mi menú un día a la semana, aquí tenéis el de la semana pasada, hoy también lo comparto con vosotros. Hoy es jueves…pero ya os decía la pasada semana que no sería un día fijo semanal.
Vamos a ver si os gusta!!!
DESAYUNO
Yo empiezo siempre mis mañanas con un buen café con leche, la leche siempre la tomo desnatada. Pero puedes sustituirlo por una infusión si te gusta más.
Hoy voy a desayunar una tostada de pan integral de grano completo con semillas y le voy a poner una cuarta parte de un aguacate, unas rodajas de tomate y una loncha de jamón.
Un kiwi.
MEDIA MAÑANA
Un yogurt natural…yo los yogures siempre los tomo naturales, si quiero que tenga frutas ya troceo yo un poquito de alguna fruta.
COMIDA
Ensalada de espinacas, nueces y pasas.
Esta deliciosa, la receta esta en el Blog…
http://www.adiosalabascula.com/ensalada-de-espinacas-nueces-y-pasas/
De segundo plato un atún encebollado delicioso.
http://www.adiosalabascula.com/atun-encebollado/
De postre una pieza de fruta de temporada, la que más te guste.
En la receta del atún la guarnición es boniato, así que como ya lleva hidratos complejos no tomo pan…si no tienes boniato si puedes sustituirlo por una rebanada de pan integral o por una patata pequeña cocida. A mí me gusta mucho el boniato que además tiene muchos beta carotenos.
MERIENDA
Una pieza de fruta y dos nueces.
CENA
En la cena me he preparado un plato saludable…bueno todos son saludables los que os propongo…pero ya sabéis lo que quiero decir…un plato siguiendo el concepto de la mitad verduras, una cuarta parte proteínas y una cuarta de hidratos complejos.
Mi cena ha sido brócoli cocido al dente y aliñado con unas gotitas de aceite de oliva y vinagre con una hamburguesa casera de pavo y media patata cocida.
De postre una pieza de fruta.
Pues aquí tenéis lo que va a ser mi menú para el día de hoy, todo comida normal, saludable y con todos los macronutrientes sin eliminar ningún grupo de nutrientes esenciales para nuestro cuerpo.
Espero que os de buenas ideas!!
Buenos y saludables días!!!