Empezamos semana…y con ella muchos empezamos a comer más sano.
La entrada de hoy del blog va dedicada a aquellos que siempre quieren empezar las cosa un lunesJ: el lunes empiezo al gimnasio, el lunes empiezo a comer mejor, el lunes dejo de fumar, el lunes…aquí pones tantos y tantos propósitos que nos hacemos….
No debemos de esperar a ningún lunes para hacer lo que debemos de hacer, muchas veces es engañarnos a nosotros mismos y retrasar las cosas…cuando es miércoles vemos lejos el lunes…pero cuando llega…
Bueno el menú que os comparto en la entrada del Blog es mi menú para hoy y sí es lunes…es un menú completo, equilibrado y saludable con todos los nutrientes sin excluir ninguno.
No es la primera vez que os comparto mi menú saludable del día…aquí ya habíamos visto y también aquí y aquí y como habían sido todo un éxito y me comentabais algunos de vosotros que os ayuda mucho para elaborar vuestros menú y daros ideas pues aquí os dijo lo que voy a comer hoy.
Puede serviros de ayuda para elaborar el vuestro…por supuesto no es un menú personalizado…pues aunque sea saludable también hay que tener en cuenta la cantidad que comes. Pero seguro os ayudará a ver cómo elaborar un menú sano para toda la familia.
DESAYUNO.
- Un café con leche.
- Un kiwi.
- Una tostada multicerales con semillas.
- Una tortilla de un huevo con pimientos y trocitos de calabacín.
MEDIA MAÑANA
Una manzana.
COMIDA
Crema de calabaza: una verdura que está en plena temporada y además esta súper buena, aquí os dejo la receta.
Pollo con manzanas: tenemos la receta en el blog.
Una rebanada de pan integral.
Un yogurt natural desnatado.
MERIENDA.
Un café con leche desnatada.
Una galleta de avena: aquí tenéis la receta, son más sanas que las compradas pero sin abusar, es decir solo una…
CENA.
Ensalada de salmón, nueces y aguacate: Es una ensalada que me encanta y es un plato único saludable pues lleva verduras, proteínas y grasas saludables, a tope de ácidos grasos sanos…solo hay que añadir unos poquitos de hidratos complejos.
Una rebanada fina de pan integral.
Una pieza de fruta.
Pues ya está que os parece mi menú para el día de hoy? Aaah!!! Se me olvidaba para beber solo agua…
Buenos y saludables días!!!