Bueno…vamos a ver, no tienes tiempo para ir al gimnasio? Por
motivos de trabajo te pasas más de ocho horas sentada?
motivos de trabajo te pasas más de ocho horas sentada?
Pues tendremos que buscar una solución para que esas
circunstancias no estropeen nuestro intento de tener hábitos de vida más saludables.
circunstancias no estropeen nuestro intento de tener hábitos de vida más saludables.
Podemos hacer micro-gym!!!
El micro-gym es la práctica de pequeños movimientos de
gimnasia, fáciles pero muy eficaces y que están pensados para ser realizados en
cualquier momento del día; esto permite trasformar tu silueta porque se gana en
tonicidad muscular, se puede mantener una mejor postura a lo largo del día y se
respira mejor….
gimnasia, fáciles pero muy eficaces y que están pensados para ser realizados en
cualquier momento del día; esto permite trasformar tu silueta porque se gana en
tonicidad muscular, se puede mantener una mejor postura a lo largo del día y se
respira mejor….
Además estos ejercicios son accesibles a todo el mundo:
hombres, mujeres, personas de edad avanzada…
hombres, mujeres, personas de edad avanzada…
Vamos a ver un ejemplo. Si estas sentado en la silla de tu despacho
puedes aprovechar los momentos de las pausas para hacer algunos movimientos de
micro-gym.
puedes aprovechar los momentos de las pausas para hacer algunos movimientos de
micro-gym.
Utilizando tú silla puedes tonificar los músculos del
abdomen, los de la espalda, incluso los músculos de los muslos.
abdomen, los de la espalda, incluso los músculos de los muslos.
Pero tampoco debemos de olvidar otro ejercicio muy fácil y
que si podemos practicar todos los días: Usar las escaleras!!!
que si podemos practicar todos los días: Usar las escaleras!!!
Las escaleras ayudan a tonificar tus piernas y glúteos y
también a quemar algunas calorías.
también a quemar algunas calorías.
Los glúteos y los músculos del abdomen son los que más sufren
por estar largas horas sentados también podemos tonificarlos sin levantarnos de
la silla; con la espalda recta y manteniendo los músculos del abdomen y glúteos
contraídos a intervalos…veras como se endurecen. Es simple mantenerlos
contraídos unos segundos relajarlos y
volver a contraer.
por estar largas horas sentados también podemos tonificarlos sin levantarnos de
la silla; con la espalda recta y manteniendo los músculos del abdomen y glúteos
contraídos a intervalos…veras como se endurecen. Es simple mantenerlos
contraídos unos segundos relajarlos y
volver a contraer.
También podemos contraer los músculos de las piernas elevando
alternativamente una y otra.
alternativamente una y otra.
Ya ves que también podemos intentar mantenernos en forma en
nuestro trabajo mientras estamos sentados. Pero es muy recomendable levantarse
de la silla cada vez que se pueda.
nuestro trabajo mientras estamos sentados. Pero es muy recomendable levantarse
de la silla cada vez que se pueda.
Buenos y saludables días!!!