En estas fechas queremos perder peso rápido….Nos vamos de
vacaciones!!! Tenemos que poner el bañador y de repente nos damos cuenta que a
lo largo del año hemos ido acumulando unos cuantos kilos de más y nos da la
prisa por perderlos.
vacaciones!!! Tenemos que poner el bañador y de repente nos damos cuenta que a
lo largo del año hemos ido acumulando unos cuantos kilos de más y nos da la
prisa por perderlos.
En el mejor de los casos se trata de eso, los kilos del
invierno, tres o cuatro kilos.
invierno, tres o cuatro kilos.
Pero hay ocasiones es los que sobra mucho peso y por algún
extraño motivo queremos perderlos en un tiempo record…Durante cuánto tiempo has
estado sin cuidarte? Cuanto tiempo ha pasado para que acumules esos 15, 20 o 30
kg que te sobran?
extraño motivo queremos perderlos en un tiempo record…Durante cuánto tiempo has
estado sin cuidarte? Cuanto tiempo ha pasado para que acumules esos 15, 20 o 30
kg que te sobran?
No sé cuál es el motivo que nos hace pensar que en tres meses
podemos perder los 30 kg que hemos ido acumulando muchas veces a lo largo de
los años. Hay que ser paciente, saber
que es una carrera de fondo, a largo plazo, y que los milagros no existen.
podemos perder los 30 kg que hemos ido acumulando muchas veces a lo largo de
los años. Hay que ser paciente, saber
que es una carrera de fondo, a largo plazo, y que los milagros no existen.
Seguro que todo eso ya
lo sabemos. Pero así todo nos queremos engañar con promesas de pérdida de peso rapidísimas
y con los métodos más extraños para conseguirlo.
lo sabemos. Pero así todo nos queremos engañar con promesas de pérdida de peso rapidísimas
y con los métodos más extraños para conseguirlo.
Estas dietas milagro, además de no cumplir la mayoría de las
veces lo prometido pueden poner en peligro tu salud.
veces lo prometido pueden poner en peligro tu salud.
1-Son muy restrictivas en calorías y en nutrientes y pueden
provocar importantes carencias
nutricionales.
provocar importantes carencias
nutricionales.
2-No están supervisadas
por un profesional de la salud.
por un profesional de la salud.
3-No se tiene en cuenta
las características individuales de la persona que las hace: si tiene enfermedades, toma
medicación, su edad, su actividad física, sus hábitos de vida…
las características individuales de la persona que las hace: si tiene enfermedades, toma
medicación, su edad, su actividad física, sus hábitos de vida…
4-Generalmente excluyen
grupos nutricionales completos: Ni probar hidratos, ni probar grasas, ni probar cualquier
otra cosa que ellos consideren mala, malísima y que es la causa de tu
sobrepeso.
grupos nutricionales completos: Ni probar hidratos, ni probar grasas, ni probar cualquier
otra cosa que ellos consideren mala, malísima y que es la causa de tu
sobrepeso.
5-Generalmente venden
productos ¨milagro¨
que te van a ayudar a adelgazar; hierbas, jugos, pastillas….que si no son
perjudiciales tampoco vana a aportarte ningún beneficio.
productos ¨milagro¨
que te van a ayudar a adelgazar; hierbas, jugos, pastillas….que si no son
perjudiciales tampoco vana a aportarte ningún beneficio.
6-Son dietas en las que
se comen y hacen cosas tan raras que no enseñan hábitos adecuados que puedas
mantener en el tiempo.
Se acaba la dieta y volvemos a nuestros hábitos antiguos porque no sabemos que
hacer.
se comen y hacen cosas tan raras que no enseñan hábitos adecuados que puedas
mantener en el tiempo.
Se acaba la dieta y volvemos a nuestros hábitos antiguos porque no sabemos que
hacer.
7-Como consecuencia de lo anterior
tienen importante efecto rebote, volvemos
a lo mismo porque no sabemos hacer otra cosa y los kilos vuelven más pronto que
tarde.
tienen importante efecto rebote, volvemos
a lo mismo porque no sabemos hacer otra cosa y los kilos vuelven más pronto que
tarde.
8-Pueden producir
alteraciones metabólicas, hepáticas, renales…
alteraciones metabólicas, hepáticas, renales…
9-También pueden provocar dolores de cabeza, irritabilidad, ansiedad,
insomnio….
insomnio….
Recuerda algo muy importante: Si quieres bajar de peso debes de consultar con un profesional de la
salud. Debe de ser valorado tu estado de salud, saber si existe algún tipo de
enfermedad que pueda verse afectada por la dieta.
salud. Debe de ser valorado tu estado de salud, saber si existe algún tipo de
enfermedad que pueda verse afectada por la dieta.
Y recuerda solo una alimentación adecuada a tus necesidades,
con alimentos saludables y con un aporte de nutrientes equilibrado unido a la práctica
del ejercicio físico te asegurará el éxito y conseguir el peso saludable.
con alimentos saludables y con un aporte de nutrientes equilibrado unido a la práctica
del ejercicio físico te asegurará el éxito y conseguir el peso saludable.
Debes de tener paciencia para alcanzar tu objetivo y una vez
alcanzado conservar para siempre tu peso.
alcanzado conservar para siempre tu peso.
Buenos y saludables días!!!
