No tengo tiempo para hacer ejercicio

Seguro que
eso también te pasa a ti…como a muchísima gente…, ¨claro si tuviera tiempo iría
al gimnasio, pero…¨ trabajas muchas horas, llegas a casa y también tienes que
preocuparte de hacer las cosas: comidas, cenas, los niños, recoger la casa…,
además el gimnasio está lejos…

Seguro que
piensas que ya te mueves bastante a lo largo del día para además ir al
gimnasio.

Pues no es así…tampoco
es necesario tanto tiempo y si quieres
adelgazar es muy importante acostumbrarse a una rutina de ejercicios que haga
quemar calorías.

1-Si durante la semana no tienes mucho tiempo puedes ir
al gimnasio y hacer sesiones cortas en
el tiempo pero de gran intensidad…estas sesiones son de gran trabajo
muscular y lo más importante es la intensidad de las mismas, más que el tiempo. Con 15-20 minutos puede ser suficiente.

Coméntalo
con tu monitor en el gimnasio seguro que te puede proponer un circuito para
hacer durante 15-20 minutos, pero intenso.

Luego el fin
de semana puedes dedicar algo más de tiempo.

2-Puede ser que tu
gimnasio este lejos de casa y mientras vas y vuelves tardas más de media
hora.

Si no tienes
un gimnasio cerca también puedes hacer
ejercicios en tu casa o en el parque próximo si quieres aire libre…Aquí ya habíamos hablado sobre algunos ejercicios para hacer en casa: abdominales,
flexiones, sentadillas….

Otra idea de ejercicio para hacer en casa y que además es divertido es bailar, aquí lo habiamos visto, prueba a hacerlo seguro que te gustara y dejara de buen humor para el resto del día.

3-Esto puede no parecerte muy bien, pero…madruga un poquito. Ya sabemos que para
bajar de peso también es importante dormir bien y el tiempo suficiente.

Pero
piensa…si vas para la cama un poquito antes, quizás puedas poner el despertador
para que suene media hora antes de la
habitual y así poder dedicar un
tiempo a hacer unos ejercicios en casa…. Hacer estos ejercicios por la
mañana también te va a mantener más activa y con más energía a  lo largo del día.

4-Sí no puedes hacer ningún ejercicio programado siempre
te quedara correr o caminar  a un buen ritmo. Sal de casa y da un buen
paseo de al menos 45 minutos puedes hacerlo cerca de tu casa.

Y si no
puedes hacer nada intenta moverte en tu
día a día todo lo posible: Camina hasta el trabajo en vez de ir en coche,
sube y baja escaleras….

Buenos y
saludables días!!!