Hoy es el primer lunes después de las fiestas navideñas. La
fecha elegida por muchos para volver a los buenos hábitos a comer sano y
equilibrado y a perder los kilos de más.
fecha elegida por muchos para volver a los buenos hábitos a comer sano y
equilibrado y a perder los kilos de más.
Volvemos a nuestro estilo de vida saludable pero no es tan
fácil, pasa lo que decimos muchas veces los alimentos azucarados crean adicción
y los primeros días pueden ser difíciles.
fácil, pasa lo que decimos muchas veces los alimentos azucarados crean adicción
y los primeros días pueden ser difíciles.
Cuesta volver a los
alimentos sanos, aunque sabemos que debemos de hacerlo y queremos hacerlo…pero
encontramos pensamientos que nos hacen retrasarlo, pensamientos que sabotean
nuestras propias intenciones….pensamientos que son nuestros por otra parte…que difíciles
somos a vecesJ
alimentos sanos, aunque sabemos que debemos de hacerlo y queremos hacerlo…pero
encontramos pensamientos que nos hacen retrasarlo, pensamientos que sabotean
nuestras propias intenciones….pensamientos que son nuestros por otra parte…que difíciles
somos a vecesJ
Estos pensamientos
llamados saboteadores
nos hacen realmente daño. Son los
pensamientos que nos hacen que al poco de empezar a comer sano para perder peso
caigamos en tentaciones.
llamados saboteadores
nos hacen realmente daño. Son los
pensamientos que nos hacen que al poco de empezar a comer sano para perder peso
caigamos en tentaciones.
Los pensamientos
saboteadores siempre te van a animar a comer lo que no debes, a auto engañarte
y ponerte disculpas a ti mismo. Son pensamientos que van a aparecer antes de comer y que
muchas veces no te das ni cuenta de ellos.
saboteadores siempre te van a animar a comer lo que no debes, a auto engañarte
y ponerte disculpas a ti mismo. Son pensamientos que van a aparecer antes de comer y que
muchas veces no te das ni cuenta de ellos.
Se producen porque en realidad cambiar tus hábitos siempre es
complicado y cuesta trabajo hacerlo. Muchas veces son pensamientos relacionados
con el miedo y la baja autoestima. Pensamos que es muy difícil conseguir lo que
nos proponemos, que no vamos a poder, que son muchos kilos a bajar y es mucho
tiempo y esfuerzo….que puede que luego no sea capaz de mantenerme…en fin que es
mucho esfuerzo y no voy a poder…
complicado y cuesta trabajo hacerlo. Muchas veces son pensamientos relacionados
con el miedo y la baja autoestima. Pensamos que es muy difícil conseguir lo que
nos proponemos, que no vamos a poder, que son muchos kilos a bajar y es mucho
tiempo y esfuerzo….que puede que luego no sea capaz de mantenerme…en fin que es
mucho esfuerzo y no voy a poder…
Cuántas veces hemos
pensado que no merece la pena y nos hemos puesto excusas:
pensado que no merece la pena y nos hemos puesto excusas:
- Esto es demasiado duro.
- Total que más da, me da igual todo, un kilo más que importa.
- No es justo todos comen lo que quieren y yo no.
- No pasa nada solo voy a comer un trocito muy pequeño.
- Es que no tengo nada de fuerza de voluntad.
- Hoy me paso, qué más da mañana vuelvo a empezar la dieta.
- De todas formas nunca voy a llegar al peso que quiero.
- Como ya me he saltado la dieta ya da igual seguir comiendo.
- Está tan rico no me puedo resistir, total no engorda tanto.
- Me lo merezco porque lo he hecho muy bien toda la semana y he
ido al gimnasio. - Es una ocasión especial, un capricho.
- Estoy muy cansada y aburrida así que lo cómo.
Cuántos de estos
pensamientos hemos reconocido como nuestros? Habitualmente
tenemos estos pensamientos, a todos nos pasa, y muchas veces no nos damos ni
cuenta y ya tenemos la comida en la boca.
pensamientos hemos reconocido como nuestros? Habitualmente
tenemos estos pensamientos, a todos nos pasa, y muchas veces no nos damos ni
cuenta y ya tenemos la comida en la boca.
Es importante reconocer
este tipo de pensamientos para poder contrarrestarlos con
otros pensamientos positivos que nos permitan conseguir nuestro objetivo.
este tipo de pensamientos para poder contrarrestarlos con
otros pensamientos positivos que nos permitan conseguir nuestro objetivo.
Por ejemplo si piensas que estas cansada, aburrida, estresada….puedes
pensar que el comer no es la solución para combatir eso…piensa que si etas
cansada debes de descansar, no comer y si estas aburrida debes de buscar una distracción,
hacer algo entretenido y no comer porque eso no va a hacer ni que descanses ni
que te diviertas.
pensar que el comer no es la solución para combatir eso…piensa que si etas
cansada debes de descansar, no comer y si estas aburrida debes de buscar una distracción,
hacer algo entretenido y no comer porque eso no va a hacer ni que descanses ni
que te diviertas.
Tampoco te dejes vencer cuando piensas que total es una
ocasión especial….porque puede ser que acabes atiborrándote de comida y al
final además te sentirás culpable…busca otra manera de celebrar las ocasiones
especiales porque más especial e importante que la ocasión eres tú.
ocasión especial….porque puede ser que acabes atiborrándote de comida y al
final además te sentirás culpable…busca otra manera de celebrar las ocasiones
especiales porque más especial e importante que la ocasión eres tú.
Es importante que
aprendas a identificar esos pensamientos que no te ayudan nada a hacer bien tu
alimentación. Es importante que cambiemos esos pensamientos
que no nos benefician, podemos escoger
que pensar y cambiar esas conductas poco beneficiosas.
aprendas a identificar esos pensamientos que no te ayudan nada a hacer bien tu
alimentación. Es importante que cambiemos esos pensamientos
que no nos benefician, podemos escoger
que pensar y cambiar esas conductas poco beneficiosas.
Olvídate del ¨mañana
empiezo¨ y del ¨me lo merezco¨
pensamientos muy frecuentes para no llegar a lo que te propones.
empiezo¨ y del ¨me lo merezco¨
pensamientos muy frecuentes para no llegar a lo que te propones.
Pero no te preocupes, no solo te pasa a ti, esos pensamientos
los tiene todo el mundo pero hay que identificarlos y luchar contra ellos.
los tiene todo el mundo pero hay que identificarlos y luchar contra ellos.
Buenos y saludables días!!!
