Queremos perder kilos…adelgazar y que nuestra alimentación
sea más saludable.
sea más saludable.
Pero muchas veces no
nos damos cuenta de que cosas son aquellas que estamos haciendo mal y nos hacen
coger peso; son hábitos tan arraigados en nosotros que los consideramos
normales y no nos damos cuenta que debemos de cambiarlos.
nos damos cuenta de que cosas son aquellas que estamos haciendo mal y nos hacen
coger peso; son hábitos tan arraigados en nosotros que los consideramos
normales y no nos damos cuenta que debemos de cambiarlos.
Pues bien hoy vamos a dedicar la entrada del blog a repasar todo aquello que hace que no
adelgaces, incluso que hace que poco a poco tu peso vaya hacia arriba.
adelgaces, incluso que hace que poco a poco tu peso vaya hacia arriba.
1-La forma de cocinar es con mucha grasa, añades a tus
platos mucho aceite, mantequilla, margarina, nata….como resultado tus platos
nadan en salsa y grasa..
platos mucho aceite, mantequilla, margarina, nata….como resultado tus platos
nadan en salsa y grasa..
2-En la mesa siempre hay salsas industriales para añadir a los
platos: salsa bearnesa, salsa tártara, salsa rosa, mayonesa, mostaza, kétchup…
platos: salsa bearnesa, salsa tártara, salsa rosa, mayonesa, mostaza, kétchup…
3-Te sirves porciones muy grandes, llenas los platos hasta arriba.
4-Habitualmente siempre repites los platos.
5-La distribución de nutrientes no es la adecuada, la manera de preparar
los menús no es buena y mezclas….arroz de primero y patatas de segundo; comes
pasta con un montón de pan….
los menús no es buena y mezclas….arroz de primero y patatas de segundo; comes
pasta con un montón de pan….
6-El postre siempre es
algo dulce o un
postre lácteo.
algo dulce o un
postre lácteo.
7-En la comida o fuera de ella la bebida siempre son refrescos
azucarados…por ejemplo comes con Coca-Cola…. Casi nunca bebes agua.
azucarados…por ejemplo comes con Coca-Cola…. Casi nunca bebes agua.
8-Picoteas de forma
continua casi sin
darte cuenta…Además cuando recoges la mesa comes todo lo que los demás han
dejado en el plato…es una pena tirarlo…
continua casi sin
darte cuenta…Además cuando recoges la mesa comes todo lo que los demás han
dejado en el plato…es una pena tirarlo…
9-Siempre que comes
algo a media tarde es dulce o comida basura.
algo a media tarde es dulce o comida basura.
10-Las cenas suelen ser
desorganizadas…¨como
cualquier cosa¨ ¨lo primero que encuentro porque estoy cansada y no tengo ganas
de preparar la cena¨
desorganizadas…¨como
cualquier cosa¨ ¨lo primero que encuentro porque estoy cansada y no tengo ganas
de preparar la cena¨
11-Te sientas delante de la televisión
o al ordenador y estas
picoteando..snacks salados…chucherías…
o al ordenador y estas
picoteando..snacks salados…chucherías…
12-Generalmente no
desayunas: pero a
media mañana no puedes más de hambre y tomas un pincho en cualquier
sitio…generalmente suele ser algo frito, graso y además con mayonesa…
desayunas: pero a
media mañana no puedes más de hambre y tomas un pincho en cualquier
sitio…generalmente suele ser algo frito, graso y además con mayonesa…
13-Cuando haces la compra la mayoría de las cosas que hay en tu carrito
suelen ser alimentos industrialmente
procesados, precocinados, congelados, platos preparados, galletas dulces y
saladas, snaks salados de todo tipo….Y muy poca fruta, verdura, pescado, carne,
legumbres….
suelen ser alimentos industrialmente
procesados, precocinados, congelados, platos preparados, galletas dulces y
saladas, snaks salados de todo tipo….Y muy poca fruta, verdura, pescado, carne,
legumbres….
14-Además de todo lo anterior tu vida es muy sedentaria: te levantas
de la cama, te sientas en el coche y vas al trabajo donde estas todo el día
sentado …para repetir lo mismo todos los días….tu gasto energético es casi el
de tu metabolismo basal….
de la cama, te sientas en el coche y vas al trabajo donde estas todo el día
sentado …para repetir lo mismo todos los días….tu gasto energético es casi el
de tu metabolismo basal….
Piensa detenidamente si esto te pasa a ti…valora tu forma de cocinar y de comer…y
piensa que debes de cambiar para alimentarte mejor y perder peso.
piensa que debes de cambiar para alimentarte mejor y perder peso.
Para cambiar hábitos lo
primero es saber que estamos haciendo mal.
primero es saber que estamos haciendo mal.
Buenos y saludables días!!!