Hoy hacemos una receta para el desayuno!!!
Voy a desayunar un Porridge, ya habíamos puesto aquí una
receta de este tipo de desayuno pero como me ha gustado mucho me animo a
preparar otro…la verdad que añadiendo una bebida caliente resultan un desayuno completo y delicioso.
receta de este tipo de desayuno pero como me ha gustado mucho me animo a
preparar otro…la verdad que añadiendo una bebida caliente resultan un desayuno completo y delicioso.
La receta de hoy tiene la particularidad de que lleva calabacín…y muchas os preguntareis
como vamos a añadir calabacín a un porridge? Si es una verdura!!!
como vamos a añadir calabacín a un porridge? Si es una verdura!!!
Pues la adicción de calabacín
es una idea excelente pues nos aumenta
el aporte de fibras y vitaminas y además viene genial para aquellas personas
que se pueden quedar con hambre ya que nos permite aumentar el volumen
aumentando casi nada las calorías. Una buena idea verdad?
es una idea excelente pues nos aumenta
el aporte de fibras y vitaminas y además viene genial para aquellas personas
que se pueden quedar con hambre ya que nos permite aumentar el volumen
aumentando casi nada las calorías. Una buena idea verdad?
En cuanto al sabor no hay problema pues queda perfectamente
integrado con el resto de los ingredientes.
integrado con el resto de los ingredientes.
Las calorías son
aproximadamente 215 por ración.
aproximadamente 215 por ración.
Ingredientes
- 30 gramos de una
mezcla de copos de avena y centeno. - 70 gramos de calabacín.
- 100 ml de leche desnatada.
- 10 gramos de mezcla de semillas: lino, sésamo, mijo, girasol.
- 40 gramos de cerezas deshuesadas.
- 10 gramos de almendras picadas.
Elaboración: Vamos a empezar por lavar y rallar
finamente el calabacín.
finamente el calabacín.
En un bol ponemos los copos de avena y centeno, el calabacín
rallado, las semillas y un poco de canela si nos gusta, le añadimos los 100 ml
de leche y lo llevamos al microondas a potencia máxima durante 1 minuto.
rallado, las semillas y un poco de canela si nos gusta, le añadimos los 100 ml
de leche y lo llevamos al microondas a potencia máxima durante 1 minuto.
Pues ya está tu desayuno!!! Fácil de hacer verdad?
Ahora vamos decorar yo le he añadido las cerezas deshuesadas
y las almendras picadas. Pero también puedes ponerle otras cosas: pistachos, frambuesas,
kiwi, plátano, semillas de chía….
y las almendras picadas. Pero también puedes ponerle otras cosas: pistachos, frambuesas,
kiwi, plátano, semillas de chía….
Te gusta para tus desayunos?
Buenos y saludables días!!!
