Ha llegado el momento esperado durante mucho tiempo…. Después
de meses, o en algunos casos algún año, hemos alcanzado nuestro objetivo. A
veces con muchas recaídas y volver a
levantarnos y otras veces con más facilidad…Pero al fin!!!! Has alcanzado tu peso saludable, te
encuentras bien contigo misma, que es lo más importante, pero también te ven
bien los demás.
de meses, o en algunos casos algún año, hemos alcanzado nuestro objetivo. A
veces con muchas recaídas y volver a
levantarnos y otras veces con más facilidad…Pero al fin!!!! Has alcanzado tu peso saludable, te
encuentras bien contigo misma, que es lo más importante, pero también te ven
bien los demás.
Genial!!! Y además es verano!!!
Y que vamos a hacer ahora? Seguro que en este tiempo hemos
aprendido a comer diferente, nuestros hábitos han cambiado….pero no podemos
seguir con nuestro plan de alimentación
porque puede que siguiéramos perdiendo peso, pero tampoco podemos poco a poco
volver a lo anterior porque seguro recuperaríamos el peso perdido.
aprendido a comer diferente, nuestros hábitos han cambiado….pero no podemos
seguir con nuestro plan de alimentación
porque puede que siguiéramos perdiendo peso, pero tampoco podemos poco a poco
volver a lo anterior porque seguro recuperaríamos el peso perdido.
Entonces lo que tenemos que hacer es un término medio…Nuestros buenos hábitos de alimentación
deben de quedarse con nosotros para siempre, debemos de interiorizar una serie
de pautas de alimentación que tenemos que poner siempre en práctica allá donde
estemos.
deben de quedarse con nosotros para siempre, debemos de interiorizar una serie
de pautas de alimentación que tenemos que poner siempre en práctica allá donde
estemos.
El primero, por supuesto…es dar prioridad en nuestras comidas a los vegetales, recuerda el plato
saludable….la mitad son vegetales, pues eso debes de seguir toda la vida
con ello. Estos vegetales se deben de cocinar
de una forma sencilla, sin grasas ni salsas hipercalóricos…lo mejor al
vapor, en papillote, cocidos….Esas nuevas maneras de cocinar que también
aprendiste deben de quedarse contigo.
saludable….la mitad son vegetales, pues eso debes de seguir toda la vida
con ello. Estos vegetales se deben de cocinar
de una forma sencilla, sin grasas ni salsas hipercalóricos…lo mejor al
vapor, en papillote, cocidos….Esas nuevas maneras de cocinar que también
aprendiste deben de quedarse contigo.
Otra idea es que
priorices el consumo de pescado al de la carne. Cuando consumas carne debe de ser
carne magra, o carnes blancas: pollo, pavo, conejo…
priorices el consumo de pescado al de la carne. Cuando consumas carne debe de ser
carne magra, o carnes blancas: pollo, pavo, conejo…
También es muy importante moderar el tamaño de las raciones: Es aconsejable que sigas
utilizando un plato pequeño para comer. Recuerda que a más cantidad más
calorías….Un consejo: cuando te levantes de la mesa nunca lo hagas llena a
tope, es recomendable que siempre te quedes con deseos de algo más….si quieres
toma una infusión….
utilizando un plato pequeño para comer. Recuerda que a más cantidad más
calorías….Un consejo: cuando te levantes de la mesa nunca lo hagas llena a
tope, es recomendable que siempre te quedes con deseos de algo más….si quieres
toma una infusión….
Por supuesto a lo largo de tu vida siempre vas a tener
algunos días en los que sea imposible evitar
los excesos. Pues bien recuerda solo
una cucharada de ese exceso, solo probarlo, evita los alimentos muy ricos en
grasas saturadas, azucares y harinas refinadas, evita los refrescos azucarados
y/o con gas…
algunos días en los que sea imposible evitar
los excesos. Pues bien recuerda solo
una cucharada de ese exceso, solo probarlo, evita los alimentos muy ricos en
grasas saturadas, azucares y harinas refinadas, evita los refrescos azucarados
y/o con gas…
Si a pesar de todo te
has pasado, seguro que alguna vez lo vas a hacerJ, compensa el resto de las comidas de ese día. Por tener una comida especial no
debes de estar sin comer el resto del día solo compensarlo cenando por ejemplo
más ligero. Recuerda que también es importante hacer cinco comidas diarias.
has pasado, seguro que alguna vez lo vas a hacerJ, compensa el resto de las comidas de ese día. Por tener una comida especial no
debes de estar sin comer el resto del día solo compensarlo cenando por ejemplo
más ligero. Recuerda que también es importante hacer cinco comidas diarias.
Y por último tan importante como la alimentación es seguir con el ejercicio físico…seguro que
ya has cogido un hábito para hacerlo pues mantenlo o incluso intenta ir poco a
poco aumentando el tiempo y la intensidad. El ejercicio es fundamental para
mantener el peso saludable a lo largo de tu vida.
ya has cogido un hábito para hacerlo pues mantenlo o incluso intenta ir poco a
poco aumentando el tiempo y la intensidad. El ejercicio es fundamental para
mantener el peso saludable a lo largo de tu vida.
Seguro que vas a poder hacerlo, tus nuevos hábitos de vida
han llegado para quedarse!!!
han llegado para quedarse!!!
Buenos y saludables días!!!
