Que tu compra sea saludable

Ya sabemos que todo empieza por ahí, pero no debemos de
olvidarlo…

Si queremos comer sano y equilibrado lo primero de todo es
que cuando vamos a hacer la compra compremos cosas saludables porque si
llenamos nuestra cesta de la compra de comidas basura en casa solo tendremos
eso y eso será lo que comeremos.

1-Compra fruta fresca de temporada.

2-Compra vegetales…verduras de todo tipo y variedad…también
nos pueden servir las verduras congeladas e incluso las que ya vienen cocidas en
tarros de cristal. Sabes cómo dijo verdad?

3-Compra cereales y panes integrales de panadería…mejor que
los que vienen ya empaquetados industrialmente.

Elige aquellos con un mayor contenido en fibra.

Y utiliza estos cereales para sustituir a las galletas, bollería,
panes industriales…no deben de tener cabida en tu cesta de la compra.

Incluso si tienes niños, no les compres galletas con
cantidades de azucares y harinas refinadas acostumbralos desde pequeños a tener
una alimentación saludable y recuerda que muchas veces los niños se acostumbran
a comer lo que ven comer a sus padres.

4-Compra aceite de oliva…mejor que margarinas, mantequillas y
otras grasas saturadas.

5-Los productos lácteos cómpralos desnatados y los yogures
preferiblemente naturales.

6-Evita los productos envasados y con mucha elaboración.

7-Lee las etiquetas, aunque te lleve tiempo. Recuerda elegir
lo que sea más bajo en grasas saturadas, azucares refinados y sal.

Buenos y saludables días!!!