Es importante hacer deporte y tener una vida lo más activa posible. El deporte tiene numerosos beneficios para nuestra salud además de ayudarnos a perder peso. Pero no nos engañemos solo con deporte es muy difícil adelgazar así que aunque sea muy beneficioso no debes de olvidarte de una alimentación adecuada si quieres perder peso.
Bueno, hoy vamos a hablar de los beneficios que nos va a aportar la práctica de algún tipo de deporte. Cuál es el que más te gusta a ti?
1-El deporte va a mejorar nuestro sistema cardiovascular.
Mejora el funcionamiento del corazón y favorece una mejor circulación sanguínea y por lo tanto contribuye a disminuir la tensión arterial y también disminuye el riesgo de sufrir algún tipo de enfermedad cardiaca.
2-Contribuye a la disminución de nuestros kilos de más.
El sobrepeso y la obesidad están relacionados con una ingesta excesiva a nuestras necesidades y/o una falta de actividad física que lleva a un consumo energético bajo mínimos.
Si haces algún deporte aumenta tu consumo energético, es decir vas a gastar más calorías. Pero también tienes otro beneficio…si haces ejercicios para tonificar tus músculos estos consumen más energía así que tus calorías quemadas no van a ser más solo mientras haces ejercicio sino que vas a gastar más energía también después porque unos músculos bien tonificados consumen más que unos músculos débiles y sin desarrollar.
3-Mejora nuestro sistema óseo.
Practicar deporte hace que los huesos no estén descalcificados y ayuda a luchar contra la osteoporosis. Esto es importante sobre todo para mujeres a partir de la menopausia en la que por cuestiones hormonales están más expuestas a la osteoporosis.
4-También hay beneficios desde un punto de vista mental.
- Disminuye el stress, mientras haces deporte no piensas en muchas cosas que te preocupan, solo estas concentrado en la práctica deportiva que estás haciendo y eso ayuda a desconectar y a disminuir el stress que muchas veces se nos va acumulando a lo largo del día.
- También aumenta la confianza en ti mismo viendo que puedes hacer y alcanzar metas que no soñabas con conseguir.
- Hace que duermas mejor, si duermes mejor tu peso estará más controlado y evitara que despiertes y te levantes a picotear alguna cosa.
- Mejora el rendimiento intelectual.
Pero también es cierto que para practicar un tipo determinado de deporte se necesita tiempo…entrenamientos diarios y largos, competición…por otra parte puede que nunca hallas practicado ningún deporte y pienses ¨no voy a empezar ahora y además con todos los kilos de más que tengo¨
Si estás pensando eso te equivocas. No vas a hacer deporte de competición probablemente ni vas a presentarte a las próximas Olimpiadas por supuesto, pero eso no quiere decir que en cualquier momento no puedas practicar el deporte que quieras, a tu ritmo y mejorando día a día según lo que puedas dar.
Y todavía os voy a proponer una solución más: Si no practicas ningún deporte como tal…eso no te va a impedir hacer ejercicio y tener un ritmo de vida lo más activo posible.
Y que puedes hacer para ello?
1-Subir por las escaleras y no usar el ascensor…subir y bajas por supuesto.
2-Ir a hacer las comprar diarias andando: para ir a comprar el pan ve andando y un consejo no vayas a la panadería que tienes justo debajo de tu casa…ve a la que está en la otra esquina o en la otra manzana y así poco a poco irás aumentando lo que caminas.
3-Si vas a trabajar en coche no aparques a la puerta, deja el coche lo más lejos posible y oblígate a caminar a diario.
4-Compra unas mancuernas de un kilo por ejemplo y haz cada mañana ejercicio con ellas para ir poco a poco tonificando tus músculos y así se irán fortaleciendo y mejorando su tono.
Una cosa es cierta: El deporte es salud.
Si además del deporte tienes una alimentación equilibrada y saludable sin productos ultra procesados y adaptada a tus necesidades seguro que tu salud mejorara y perderás los kilos de más.
Buenos y saludables días!!!