Retomamos el ejercicio

En algún momento quizás tuviste una vida más activa que
ahora,  puede que incluso haciendo
ejercicio y acudiendo al gimnasio varios días a la semana.

Pero está claro que ahora tienes una vida sedentaria, hace
tiempo que no pisas el gimnasio y además casi ni caminas vas de casa al coche,
del coche a sentarte en el trabajo y vuelta al coche y a casa…y así todos los
días…has perdido tu buena forma y los kilos se empiezan a acumular.

Pero te das cuenta de que
ha llegado el momento de cambiar tus hábitos y tener una vida más saludable,
más activa…has empezado a cuidarte, tu alimentación es más saludable y has
pensado ¨porque no volver al gimnasio? ¨.
Es difícil decidirte a empezar de nuevo, pero debes de tomar la decisión ya!!!

Pero debes de tener en cuenta una cosa…no se puede pasar de nada a todo en unos días así que si tu vida era
más que sedentaria debes de tomarlo con calma.

Otra cosa importante si llevas tiempo sin moverte y además
tienes problemas de obesidad no estaría de más que antes de lanzarte a hacer ejercicio y querer recuperar el tiempo
perdido te hagas un reconocimiento médico, así tendrás más seguridad.

También debes de buscar
una buena motivación para volver al ejercicio, y que te olvides de todas
las excusas para no hacerloJ…no tengo tiempo, me duele le pie, hace frio, hace
calor…

Busca motivaciones: mejorar tu salud, perder peso, relajarte,
desestresarte, pasar un rato divertido, mejorar tu forma física…

Pero debes de estar preparada…los milagros no existen y aquí
tampoco. Estas muy desentrenada debes de
ir poco a poco y si no lo tienes muy asumido te desmotivarás en pocos días.
Así que debes de ser realista y empezar poco a poco, no hagas cinco kilómetros
corriendo el primer día porque te agotarás; quizás solo puedas caminar un kilómetro
pero lo importante es empezar. Comienza
poco a poco y ve aumentando cada día el tiempo de caminar o de correr o la
intensidad del ejercicio.

Otra cosa muy importante es la organización, busca una hora en tu agenda para dedicarla
a hacer ejercicio…vamos piensa bien, quizás no sea tan difícil puede que te
venga mejor a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde pero debes
de encontrar el momento. Si lo piensas bien con tres horas a la semana puede
ser suficiente…seguro que encuentras el momento, organiza la agenda y marca en ella esas horas para que no las ocupes
con otras cosas.

Por supuesto debes de buscar
ese tipo de ejercicio que más te gusta y que te divierte, puedes empezar
probando diferentes cosas y decidirte por el que más te gusta. Si te aburres
casi seguro que acabas abandonando.

Bueno, si ya estás preparada y decidida adelante!!! Pero se
realista y empieza poco a poco.

Recuerda que todo ejercicio cuenta y es importante…Pero
empieza ya!!!

Buenos y saludables días!!!