Siete desayunos saludables.

Ya sabéis que hemos dedicado en el Blog esta semana a hablar de los  desayunos.

Hemos visto varias cosas: Porque es importante desayunar, como hacer un desayuno rápido y sano y recetas para hacer tortitas de avena de cuatro maneras diferentes. De todo ello hemos hablado AQUÍ, AQUÍ Y AQUÍ.

No podíamos acabar la semana sin dar algunas ideas para hacer desayunos saludables durante una semana.

Viendo estas ideas está claro que comer sano no es aburrido. Que se puede cuidar la salud comiendo mejor, perder peso y a la vez disfrutar desde un punto de vista gastronómico casi con un desayuno gourmet.

Bueno pues os cuento:

1-Tostada de frutas.

• Tostada de pan integral, en este caso de la marca oroweat, es un pan que me gusta porque es integral de verdad y prácticamente sin azúcar.
• Queso fresco untado en la tostada
• Encima trocitos de naranja y de fresa.
• Café con leche.

2-Desayuno con tortilla.

• Tortilla de calabacín con un huevo.
• Una rebanada de pan wasa.
• Fresas.
• Café con leche.

3-Tostada de aguacate y jamón serrano.

• Tostada de nuevo de pan integral oroweat.
• Jamón serrano una loncha.
• Medio aguacate.

4-Tostada con mermelada.

• Tostada integral.
• Queso fresco
• Mermelada de frutos rojos casera y sin azúcar añadido: está hecha solo cociendo la fruta con canela, si quieres que quede más consistente se le puede añadir un poquito de gelatina o de semillas de chía.
• Semillas de lino por encima.
• Kiwi.
• Café con leche.

5-Dos medias tostadas.

Este desayuno es para esos días en los que no te decides muy bien que tomar o como hacer tus tostadas…dulces? Saladas? Pues no hay problema de ningún tipo de parte a la mitad y cada una diferente.

• Una tostada oroweat a la mitad: Una mitad con queso fresco y aguacate y la otra mitad con plátano y arándanos.
• Una infusión.

6- Tostada con aguacate y tomate.

• Tostada oroweat
• Medio aguacate.
• Cuatro tomatitos cherry.
• Una loncha de salmón.

7-tostada con crema de cacao sana

• Una tostada oroweat
• Crema de cacao que he hecho con una cucharada de queso batido y una pizca de cacao en polvo desgrasado de valor.
• Medio plátano.
• Dos nueces.
• Semillas de calabaza.
• Dos nueces.
• Arándanos.
• Café con leche.

Espero que estas ideas os gusten y ayuden a hacer desayunos sanos, variados y equilibrados.

Buenos y saludables días!!!