Sobrevivimos a las Navidades?

Bueno chic@s pues ya es Enero!!!! Enero 2017.

Han pasado las Navidades, el que más o el que menos se ha
pasado. Hemos comido más de la cuenta, y también hemos bebido, generalmente
comidas que no comemos el resto del año…platos muy elaborados, con mucho
azúcar, mucha grasa…en fin!!!…que hoy nos hemos pesado. Y puede entrar dentro
de lo posible que en estos días hallamos
cogido algo de peso…dicen que de media estos días se puede subir entre dos y
seis kilos…Es posible sí, y tú que tal al subirte a la báscula?  Yo por mi parte a pesar de intentar controlar
el saldo final han sido dos kilos de más…

Pero ya se sabe, las Navidades son solo una vez en el año,
las reuniones familiares, las celebraciones…Porqué todo lo celebramos comiendo
y bebiendo?…bueno creo que contestar esa pregunta daría para otra entrada del
blogJ 
Pero ahora a lo que voy…

Ya paso la Navidad, nos encontramos más pesados, con la ropa
un poquito más apretada pero eso no quiere decir que nos embarquemos en una
dieta drástica, muy restrictiva. Vamos en la típica dieta milagro tipo adelgaza
10 kg en una semana, no, eso no debemos de hacerlo sino que lo que debemos de
hacer es volver a nuestro plan de alimentación previo.

Lo importante es
mantener los buenos hábitos y lo que comemos los 365 días del año.

1-Así que lo primero es
no culpabilizarnos ni castigarnos.

Se ha tratado de algo puntual, solo pasa una vez en el año y
eso no va a hacer que abandones tu buena alimentación el resto del tiempo.

Así que ya está, no tiene solución porque ya lo has hecho…y
realmente lo volverías a hacer todas las veces que se repitiera (de hecho se
repite todos los añosJ) así que olvídate de ello, no te castigues ni tengas
remordimientos: te reuniste con tus familiares y amigos disfrutaste de su
compañía y de la comida y eso ya paso…ahora toca otra cosa, planificar tu
alimentación futura y empezar desde hoy a comer más sano y equilibrado.

2-No dejes de comer.

Es decir no te pongas a hacer la dieta de la piña o cualquier
otra que hay por ahí, o a no desayunar, a no cenar…

Eso no está bien solo conseguirás pasar hambre y un
importante efecto rebote y vuelta a empezar, debes de seguir comiendo pero más
sano y mejor…ya sabes frutas y verduras en abundancia, olvidar los productos
prefabricados e industriales, comer productos cuanto más naturales y menos procesados
mejor. Debemos también desayunar bien y no saltarnos ninguna comida.

3-Ejercicio y más
ejercicio.

Vuelve al gimnasio, puede que estas fiestas navideñas lo
hayas abandonado un poco pero ya debemos aquí también de retomar los buenos
hábitos y no ir dejando la vuelta.

Si puedes haz ejercicio al aire libre. No hay nada mejor que
una buena caminata para eliminar los excesos de estos días y oxigenarnos bien.

Y además con el ejercicio quemamos las calorías que estos
días hemos ingerido en excesos. Ten en cuenta que una comida o cena navideña
puede fácilmente llegar a las 1200 kcal…casi lo que habitualmente comes en un
día si quieres perder peso.

4-Hidratarnos bien.

En las Navidades además de menús muy calóricos generalmente
son alimentos con un gran contenido en sal y los platos suelen estar más
salados, a todo lo anterior se suma el consumo de alcohol.

Para compensar esto y eliminar toxinas es importante
hidratarnos bien, no solo lo conseguimos bebiendo agua si no también con
infusiones, sopas, licuados, fruta…

Bueno chic@s pues volveremos 
a los hábitos saludables y a luchar por nuestro objetivo.

Seguro que mejorar tu
salud y perder peso y no volver a cogerlo está dentro de los objetivos que te
has marcado para este 2017…Animo que con buen asesoramiento y fuerza de voluntad lo puedes
lograr….Tú salud te lo va a agradecer!!!!

Buenos y saludables días!!!!