Hoy os voy a dar unas ideas para hacer unas ricas tostas.
Quizás si quieres adelgazar pienses que no está bien
comerlas, pero no es así…bien elaborados pueden tomarse sin problema .
comerlas, pero no es así…bien elaborados pueden tomarse sin problema .
Así que vamos a ver ideas para hace cinco tosta diferentes
que seguro te vendrán muy bien si tienes hoy invitados a cenar por ejemplo, tu
disfrutaras de la cena sabiendo que estas comiendo sano y a tus amigos les
encantarán, también las comerán y así no tendrás que dar explicaciones. También
pueden servir para una merienda…o una comida o cena improvisada y rápida.
que seguro te vendrán muy bien si tienes hoy invitados a cenar por ejemplo, tu
disfrutaras de la cena sabiendo que estas comiendo sano y a tus amigos les
encantarán, también las comerán y así no tendrás que dar explicaciones. También
pueden servir para una merienda…o una comida o cena improvisada y rápida.
Eso sí…solo una condición debes de escoger un tipo de pan que
sea 100% integral de verdad, de trigo, de avena, de centeno, con semillas….
sea 100% integral de verdad, de trigo, de avena, de centeno, con semillas….
Las calorías de cada una de ellas están entre 250-300 kcal y
son nutricionalmente equilibradas.
son nutricionalmente equilibradas.
Tosta de huevo con
tomate.
tomate.
Ingredientes
- Una rebanada de pan biológico de centeno con semillas de
calabaza, la rebanada pesa 60 gramos, yo he utilizado este pan pero podría
utilizar otro, siempre integral. - Paté de zanahoria, vimos aquí la receta.
- 4-5 rodajas finas de tomate.
- Un huevo cocido.
- Perejil.
Elaboración: Untar la tosta con el paté de
zanahoria y poner sobre el las rodajas de
tomate, el huevo cocido partido en rodajas y perejil.
zanahoria y poner sobre el las rodajas de
tomate, el huevo cocido partido en rodajas y perejil.
Tosta de ensalada de
salmón.
salmón.
Ingredientes
- Una rebanada d pan de centeno.
- 30 gramos de queso de burgos desnatado
- 4-5 Rodajas finas de calabacín.
- Unas hojas de lechuga y espinacas.
- 30 gramos de salmón ahumado.
Elaboración: Partir muy finitas las rodajas del
calabacín y pasarlas por la plancha para que queden un poquito blandas. Colocar
sobre la tosta el queso de Burgos, las rodajas de calabacín, las hojas de
lechuga y espinaca y el salmón ahumado.
calabacín y pasarlas por la plancha para que queden un poquito blandas. Colocar
sobre la tosta el queso de Burgos, las rodajas de calabacín, las hojas de
lechuga y espinaca y el salmón ahumado.
Tosta de aguacate.
Ingredientes
- Una rebanada de pan de centeno.
- 50 gramos de queso de Burgos desnatado.
- 50-60 gramos de aguacate.
- Medio tomate.
Elaboración: Partir en rodajas lo más finas
posibles el tomate y el aguacate. Colocar sobre la tosta el queso de Burgos y
luego ir alternando las rodajas de tomate y aguacate.
posibles el tomate y el aguacate. Colocar sobre la tosta el queso de Burgos y
luego ir alternando las rodajas de tomate y aguacate.
Tosta de Pollo y
pimientos del piquillo.
pimientos del piquillo.
Ingredientes
- Una rebanada de pan de centeno.
- 4 pimientos del piquillo.
- Lechuga.
- 30-40 gramos de pechuga de pollo.
Elaboración: Hacer el pollo a la plancha.
Colocar sobre la tosta los pimientos del piquillo, la lechuga y la pechuga de pollo en tiras.
Colocar sobre la tosta los pimientos del piquillo, la lechuga y la pechuga de pollo en tiras.
Tosta de humus y
arándanos.
arándanos.
Ingredientes
- Una rebanada de pan de centeno.
- Humus con remolacha, os había hablado aquí de él.
- Queso batido 0% de grasa.
- Arándanos.
Elaboración: Untar la rebanada de pan con el
queso batido, poner encima una capa de humus y encima los arándanos.
queso batido, poner encima una capa de humus y encima los arándanos.
Que os parecen estas
ideas de tostas?
Seguro que admiten muchas más variedades tanto en el tipo de pan como en los
ingredientes, eso sí siempre que sean no excesivamente calóricos y aptos para para
nuestro propósito: perder esos kilos de más.
ideas de tostas?
Seguro que admiten muchas más variedades tanto en el tipo de pan como en los
ingredientes, eso sí siempre que sean no excesivamente calóricos y aptos para para
nuestro propósito: perder esos kilos de más.
Buenos y saludables días!!!