En muchas ocasiones tenemos que comer fuera de casa, bien por
trabajo o también por placer: salir a cenar los fines de semana, salir de
vacaciones…
trabajo o también por placer: salir a cenar los fines de semana, salir de
vacaciones…
Si hemos decidido hacer una dieta sana y equilibrada y además
queremos que nuestro peso sea algo más saludable esto de comer fuera suele ser
una fuente de preocupación.
queremos que nuestro peso sea algo más saludable esto de comer fuera suele ser
una fuente de preocupación.
Si podemos llevarnos al trabajo nuestra comida hecha en casa
de forma sana y equilibrada estamos salvados. Pero si eso no es posible y
tenemos que comer en restaurantes todos los días empezamos a pensar que es imposible controlar
nuestro peso y hacer los menús adecuados.
de forma sana y equilibrada estamos salvados. Pero si eso no es posible y
tenemos que comer en restaurantes todos los días empezamos a pensar que es imposible controlar
nuestro peso y hacer los menús adecuados.
En cualquier caso algo que siempre debemos evitar es picotear
cualquier cosa de pie en la barra de un bar; y también los restaurantes de
comida rápida, hamburgueserías, pizzerías… Si no podemos evitar esta opción
tener en cuenta que estos restaurantes también tienen ensaladas, pero debemos
olvidarnos de la ración de patatas fritas y refrescos.
cualquier cosa de pie en la barra de un bar; y también los restaurantes de
comida rápida, hamburgueserías, pizzerías… Si no podemos evitar esta opción
tener en cuenta que estos restaurantes también tienen ensaladas, pero debemos
olvidarnos de la ración de patatas fritas y refrescos.
Voy a comentaros una serie de recomendaciones que se deben de
tener en cuenta si comemos fuera de casa; debemos de tenerlas en cuenta para
comer más sano y más ligero y a la vez disfrutar de la comida sin tener que
arrepentirnos.
tener en cuenta si comemos fuera de casa; debemos de tenerlas en cuenta para
comer más sano y más ligero y a la vez disfrutar de la comida sin tener que
arrepentirnos.
1-Debemos de evitar llegar a la comida o a la cena con mucha
hambre. No debemos de cometer el error de que ya que voy a comer o cenar fuera
por si acaso me paso no como nada en todo el día.
hambre. No debemos de cometer el error de que ya que voy a comer o cenar fuera
por si acaso me paso no como nada en todo el día.
No…llegaras al restaurante muy muy hambrienta y comerás sin
fin…
fin…
Así que lo mejor es tomar una fruta, un yogurt, un zumo natural antes de ir al
restaurante, no llegaras con hambre y evitaras las aceitunas, los frutos secos,
el pan con mantequilla…previos a la comida.
restaurante, no llegaras con hambre y evitaras las aceitunas, los frutos secos,
el pan con mantequilla…previos a la comida.
Otro truco que también es útil es beber un buen vaso de agua
nada más sentarte a la mesa, eso llenara tu estómago.
nada más sentarte a la mesa, eso llenara tu estómago.
2-El pan se puede tomar, pero solo una rebanada. Si el primer
plato es arroz, pasta o tiene patatas evita comer pan. No empieces a comerlo
nada más sentarte a la mesa mientras esperas la llegada de la comida, cuando te
des cuenta habrás comido toda tu ración.
plato es arroz, pasta o tiene patatas evita comer pan. No empieces a comerlo
nada más sentarte a la mesa mientras esperas la llegada de la comida, cuando te
des cuenta habrás comido toda tu ración.
3-Los primeros platos deben de ser los más ligeros que haya
en el menú: ensaladas, siempre sin salsas añadidas y mejor dile al camarero que
la aliñas tú en la mesa, parrilladas de verduras, menestra; crema de verduras;
sopas…
en el menú: ensaladas, siempre sin salsas añadidas y mejor dile al camarero que
la aliñas tú en la mesa, parrilladas de verduras, menestra; crema de verduras;
sopas…
4-Los segundos platos lo ideal es que sean pescados o carnes
bajas en grasas: pollo, pavo, conejo… La forma de preparación siempre a la
plancha, al horno, en papillote; sin grasas ni salsas añadidas.
bajas en grasas: pollo, pavo, conejo… La forma de preparación siempre a la
plancha, al horno, en papillote; sin grasas ni salsas añadidas.
5-Llegamos a los postres, aquí lo más importante es aprender
a decir simplemente no…a las tartas, flanes con nata, arroz con leche…que van
cargados de azúcar.
a decir simplemente no…a las tartas, flanes con nata, arroz con leche…que van
cargados de azúcar.
Lo ideal? Pedir fruta
fresca…A que ya lo sabías?.
fresca…A que ya lo sabías?.
5-La bebida sin ningún tipo de dudas será agua; puede tomarse
una copa de vino tinto de manera excepcional…Pero solo una copa.
una copa de vino tinto de manera excepcional…Pero solo una copa.
Nunca tomar refrescos que llevan azúcar y generalmente gas,
ni siquiera en su versión light.
ni siquiera en su versión light.
6-Y por último también debemos de controlar el tamaño de las
raciones; hay sitio donde te sirven la comida casi por fuentes; dile al
camarero que no te sirva más o aprende a dejar comida en el plato, no pasa
nada.
raciones; hay sitio donde te sirven la comida casi por fuentes; dile al
camarero que no te sirva más o aprende a dejar comida en el plato, no pasa
nada.
Ya ves que se puede comer fuera de casa y hacer menús sanos y
equilibrados; es solo cuestión de elegir en la carta lo más adecuado a nuestro
estilo de vida saludable y a veces aprender a decir no aunque los demás que van
a comer contigo te tienten.
equilibrados; es solo cuestión de elegir en la carta lo más adecuado a nuestro
estilo de vida saludable y a veces aprender a decir no aunque los demás que van
a comer contigo te tienten.
Así también disfrutaras del placer de comer fuera de casa.
Buenos y saludables días!!!