Llega el buen tiempo y nos apetece salir del letargo invernal
y darnos paseos en contacto con la naturaleza, tomar el sol…siempre es más
agradable hacer ejercicio al aire libre que entre las paredes de un gimnasio,
sobre todo ahora que el tiempo es bueno pero no hace todavía excesivo calor.
y darnos paseos en contacto con la naturaleza, tomar el sol…siempre es más
agradable hacer ejercicio al aire libre que entre las paredes de un gimnasio,
sobre todo ahora que el tiempo es bueno pero no hace todavía excesivo calor.
El caminar es uno de los mejores ejercicios para perder
grasa…es un ejercicio aeróbico ideal para quemar esa grasa de más acumulada. Es
muy fácil de hacer solo un pie delante de otro y listo!!! No necesitas nada
especial, todo lo más un buen calzado para tus pies.
grasa…es un ejercicio aeróbico ideal para quemar esa grasa de más acumulada. Es
muy fácil de hacer solo un pie delante de otro y listo!!! No necesitas nada
especial, todo lo más un buen calzado para tus pies.
Pero hay ocasiones en las que puede costar más caminar, sobre
todo en casos de obesidades importantes a los que se recomienda caminar pero
les cuesta mucho por el impacto de su propio peso y porque puede producirse
problemas y dolores en las rodillas, en los pies…
todo en casos de obesidades importantes a los que se recomienda caminar pero
les cuesta mucho por el impacto de su propio peso y porque puede producirse
problemas y dolores en las rodillas, en los pies…
Hoy vamos a hablar de modos de caminar en las que el
impacto sea menor y por lo tanto está más adaptado el ejercicio si tienes mucho
peso.
impacto sea menor y por lo tanto está más adaptado el ejercicio si tienes mucho
peso.
1-Caminar en la
piscina.
piscina.
En el agua puedes correr o caminar sin que tus articulaciones
sufran el impacto de la marcha. Debes de buscar una piscina que te cubra
aproximadamente por la cintura o un poquito más. Puedes recorrer toda la
piscina caminando o corriendo…irás más despacio porque tienes que vencer la
resistencia del agua pero poco a poco irás más rápido. Seguro te será muy
beneficioso, no te dolerán ni las rodillas, ni los pies y además quemarás más
calorías porque tienes que vencer la resistencia del agua. Así que ya sabes
busca una piscina y empieza ya!!!
sufran el impacto de la marcha. Debes de buscar una piscina que te cubra
aproximadamente por la cintura o un poquito más. Puedes recorrer toda la
piscina caminando o corriendo…irás más despacio porque tienes que vencer la
resistencia del agua pero poco a poco irás más rápido. Seguro te será muy
beneficioso, no te dolerán ni las rodillas, ni los pies y además quemarás más
calorías porque tienes que vencer la resistencia del agua. Así que ya sabes
busca una piscina y empieza ya!!!
2-Practicar marcha nórdica.
Habíamos hablado aquí de ello, es una manera excelente de
empezar a caminar y de reducir el impacto porque vas apoyado en los bastones.
Trabajan todos los músculos pero las articulaciones están protegidas porque los
bastones disminuyen en un 30% el peso soportado por las piernas. Además se
practica al aire libre y puedes hacerlo con amigos…practicaras un buen
ejercicio y pasarás un buen rato.
empezar a caminar y de reducir el impacto porque vas apoyado en los bastones.
Trabajan todos los músculos pero las articulaciones están protegidas porque los
bastones disminuyen en un 30% el peso soportado por las piernas. Además se
practica al aire libre y puedes hacerlo con amigos…practicaras un buen
ejercicio y pasarás un buen rato.
3-Vacufitness.
Para practicar esto ya necesitamos un gimnasio. En algunos
sitios tienen unas máquinas que permiten correr o caminar en una cinta que se
encuentra dentro de una capsula donde se produce una presión negativa. Esta
presión negativa activa la eliminación de la grasa y mejora la circulación
linfática y sanguínea con lo cual mejora el suministro de oxígeno a la zona.
sitios tienen unas máquinas que permiten correr o caminar en una cinta que se
encuentra dentro de una capsula donde se produce una presión negativa. Esta
presión negativa activa la eliminación de la grasa y mejora la circulación
linfática y sanguínea con lo cual mejora el suministro de oxígeno a la zona.
Lo recomendable son dos sesiones a la semana de 30 minutos.
Pues esto son algunas ideas para empezar a caminar. Recuerda
puedes hacerlo aunque no estés muy en forma y debes de hacerlo aún a pesar de
tener mucho peso…solo es cuestión de buscar cómo.
puedes hacerlo aunque no estés muy en forma y debes de hacerlo aún a pesar de
tener mucho peso…solo es cuestión de buscar cómo.
A mí lo que más me
gusta es caminar en la piscina, es muy agradable, no hay dolores ni molestias y de cara al
verano es un plan perfecto. Te animas?
gusta es caminar en la piscina, es muy agradable, no hay dolores ni molestias y de cara al
verano es un plan perfecto. Te animas?
Buenos y saludables días!!!
