Practicar zumba es algo habitual, la mayoría de los gimnasios
ofrecen clases de zumba; seguro que has pensado alguna vez en ponerlo en práctica.
ofrecen clases de zumba; seguro que has pensado alguna vez en ponerlo en práctica.
Pero puede también haber alguien que aún no esté muy enterado
de en qué consiste la zumba.
de en qué consiste la zumba.
Pues bien es un tipo de ejercicio, un ejercicio aerobico y
por lo tanto adecuado para la pérdida de peso, pero también nos ayuda a que
nuestro cuerpo sea más flexible y este más fortalecido.
por lo tanto adecuado para la pérdida de peso, pero también nos ayuda a que
nuestro cuerpo sea más flexible y este más fortalecido.
Fue creado por un colombiano, Alberto ¨Beto¨Perez; y consiste
en utilizar los principales ritmo latinoamericanos: salsa, merengue, cumbia,
samba…combinando los movimientos de esos bailes con una serie de rutinas aeróbicas
para hacer una determinada coreografía.
en utilizar los principales ritmo latinoamericanos: salsa, merengue, cumbia,
samba…combinando los movimientos de esos bailes con una serie de rutinas aeróbicas
para hacer una determinada coreografía.
Zumba no es un tipo de baile, es un nombre comercial, las clases
duran aproximadamente 60 minutos y en ellas se mezclan ritmos rápidos y lentos
con ejercicios además de bajar kilos se tonifican los músculos. Además es un
ejercicio divertido, te lo pasas bien en el gimnasio es casi como ir a una
fiesta.
duran aproximadamente 60 minutos y en ellas se mezclan ritmos rápidos y lentos
con ejercicios además de bajar kilos se tonifican los músculos. Además es un
ejercicio divertido, te lo pasas bien en el gimnasio es casi como ir a una
fiesta.
Para su práctica no va a importar tu edad ni que no hayas ido
nunca a un gimnasio; solo es importante
tener cierto sentido del ritmo, querer ponerte en movimiento y querer disfrutar
mientras haces ejercicio saludable…
nunca a un gimnasio; solo es importante
tener cierto sentido del ritmo, querer ponerte en movimiento y querer disfrutar
mientras haces ejercicio saludable…
Existen muchas variedades de zumba desde el zumba clásico al
que utiliza mancuernas, también hay una variedad que lo realiza en el agua,
zumba para niños y también para personas mayores adaptado a su movilidad.
que utiliza mancuernas, también hay una variedad que lo realiza en el agua,
zumba para niños y también para personas mayores adaptado a su movilidad.
Cuales son entonces los beneficios que encontrare practicando
zumba?
zumba?
*Perder peso ya que voy a quemar calorías y tonificar los músculos;
las zonas en las que más se va a notar el beneficio es en las piernas y en
glúteos, y también en brazos y abdomen.
las zonas en las que más se va a notar el beneficio es en las piernas y en
glúteos, y también en brazos y abdomen.
*Mejorar nuestra coordinación puesto que tenemos que hacer
una coreografía determinada.
una coreografía determinada.
*Como en todo ejercicio liberamos endorfinas que nos hace
estar más felices, aumentar nuestra autoestima y reducir los niveles de stress.
estar más felices, aumentar nuestra autoestima y reducir los niveles de stress.
Para practicar Zumba podemos ir a un gimnasio, pero también
podemos practicarlo en casa si no tienes en las proximidades un gimnasio, no
tenemos tiempo de ir, o no nos queremos gastar dinero; solo necesitamos uno de
los múltiples DVDs que hay sobre el tema
o buscar en you tube…a y tener sitio en casa donde practicarlo sin hacernos
daño con los muebles.
podemos practicarlo en casa si no tienes en las proximidades un gimnasio, no
tenemos tiempo de ir, o no nos queremos gastar dinero; solo necesitamos uno de
los múltiples DVDs que hay sobre el tema
o buscar en you tube…a y tener sitio en casa donde practicarlo sin hacernos
daño con los muebles.
Y te pondrás en forma sin salir de casa, bailando y de una
forma divertida…
forma divertida…
Buenos y saludables días!!!